熱心網友
多做一些器械運動，鍛煉肌肉力量,在打球的時候注意應用
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各人特色
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說實話，硬對抗靠的就是身體和你投籃的方式，如果像鄧肯一樣是直臂投籃那你對抗的勝算會更大一點，你在對抗的時候用腰部和臀部用力，你就要主要練這兩個部位的力度了。
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玩命!
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練習點武術，下盤穩了才能控制重心，出手的命中率才有保證
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yes
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練習撞沙袋
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不光要練下肢力量，上臂也要練啊！！姚明，剛去ＮＢＡ的時候就沒少讓人欺負啊～～～
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多做一些器械運動，鍛煉肌肉力量,在打球的時候注意應用
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球場內線就相當于是相撲場地，對抗實力來自于力量。最重要的是腿部力量
熱心網友
練習點武術，下盤穩了才能控制重心，出手的命中率才有保證。
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玩過摔交嗎,把摔交和籃球結合起來是最好的練習對抗的方法但必須注意,摔交不是打架,千萬不能使用爆發力或者擊打動作摔交會使你的重心變得極不穩定而你在運球的時候必須保持平衡,同時還要用空閑的手來對抗防守者你在投籃的時候除了要抵御防守者的摔交外,還要根據重心的改變調整出手的感覺這樣再無形當中,你的對抗能力就慢慢的增長了許多我就是這樣練的,經常以這樣的方法和我的朋友1v1,很管用
熱心網友
找個比你高比你壯的，互相沖撞，什么時候你把他撞一個跟頭了，你就成功了