我兒子在重點中學上學,進入高一后,精力和心勁明顯不如初三.晚8點開始學習,學到10點就困了,他就要睡一會,可一躺下,就怎么也叫不起來了,一直睡到第二天早上,經常是作業沒做完,好像這樣的生物鐘已形成.怎樣做才能幫他提起精神,高效學習. 謝謝!
熱心網友
我以前回答別人的，轉貼給你：這是我自己發明的——充電式睡眠法。（類似于手機沒電了，快速充電）首先分析你困的原因：多半是因為下午上了好幾堂課，可能還打了會球，晚上又吃了晚飯，血液全跑肚子里消化去了，當然困了。我的方法就是：吃完晚飯，如果困了，并且作業很多，那倒頭就睡，不洗臉也不洗腳（洗了就睡不著了，卻還是沒精神）。要上好鬧鐘---關鍵在這里：上1。5個小時，或者太困了上3個小時！到時候鬧鐘響一定要起，洗臉洗腳或洗澡，之后完全清醒，開始念書，直到全部做完讀完。我如果從晚7點睡起，到8點半起，可以精神飽滿地念到2、3點，然后倒頭接著睡，早上也不困。（關于你的問題，10點睡一會，當然起不來了，那已經進入人的傳統睡眠時間了。要睡一會就要早睡，7點左右最好，一定要飯后）上邊的1。5小時，是根據人體睡眠的生物節律，由淺睡眠到深睡眠再到淺睡眠一個周期是1。5小時，所以每1。5個小時完整睡眠后最容易醒來，不困也不頭疼。不過此方法不太適合未成年人，不連續的睡眠會影響身體發育長高的。只能用來救急。也不建議天天連續用。 。
熱心網友
前面的方法都太復雜了。 讓他想睡的時候就趴在桌子上睡，十分鐘后在耳邊大聲叫醒他，一定要大聲，最好能使他驚醒。如果你心疼他就讓他睡15分鐘（注意不要超過15分鐘，否則會適得其反）他醒后精神會更好，而且睡眠也補充了。 因為我也經常睡，作為一個高三學生自己摸索出來的辦法。只不過這種方法實在很殘忍。
熱心網友
一般來說，困的那股勁一過去，就不會困了，可以在他困的時候驚醒他。另外平時保證充足睡眠，至少8小時。還有，其實我始終認為，只要你想醒來，就一定能醒來，不存在叫都叫不醒的時候，所以，我覺得你兒子主要是放松了警惕性，覺得高一離高三還遠，心里不太著急。
熱心網友
身體還是最重要的，10點鐘睡覺已經不算早了。如果10點以后睡覺，午覺一定要睡，否則身體怎么吃得消？削一個蘋果切成片放在旁邊，做半小時就吃兩片。或者做半小時就喝杯牛奶，看他的口味挑他愛吃的。不要等10點鐘困了再吃，要讓他邊做邊休息，讓他到10點鐘也不困。還有，高中作業肯定是多的，有些簡單的作業純粹浪費時間，可以先挑難的作業做，簡單的來不及做就算了。（不過家長一般不同意孩子不做）比如同一類型的數學計算，算兩題與算20題又有什么區別呢。
熱心網友
我自己總結，在夜晚學習時，每個人都會有自己的疲憊階段，在疲憊階段學習時，效率也不高。但在挨過這一時期之后（大概10-20分鐘），學習狀態迅速提升，大腦極度興奮，而且無法入睡（我在夜晚學習時是睡不著的，躺下關燈也睡不著），其時間大概可以到4:00止。另外午睡是十分重要的，其作用相當于睡三個小時的覺。在長這種夜間學習生活持一段時間后（大概四天），午睡就會顯得有規律，經常是睡了一個小時后感覺特爽，想再睡也睡不著了，下午和夜晚的效率大大提高，甚至連疲憊階段也很少出現。當然這只是針對我個人而言（我是夜興奮型），至于受不受用要實踐方才知道。
熱心網友
我認為單純的增加學習時間是沒有必要的，關鍵要增加學習的效率。當然現在學習壓力太大，但以犧牲身體健康是不必要的。舉個例子，高三時候，我有的同學天天12點還在教室學，回寢室還繼續在被窩學，但他們考的并不好，相反我的一個同學就根本早自習不上，在寢室睡大覺，結果高考一鳴驚人。我不是反對刻苦，而是學要有方法，要從自己的實際情況出發，咱們不是一向反對一刀切嗎？不是主張實際情況實際分析嗎？毛主席就晚上有精神，白天呼呼睡大覺。孩子困了，自有原因，如果是因為長身體，因為長個必須有足夠的睡眠，沒有必要讓他學到多晚；或者說睡眠質量不能保證，第二天就不能好好聽課，好多人都是上課睡覺，課下費十倍時間彌補，這不是得不償失嗎？其實我也是這么過來的。而高中課業是相當大的，我記得我從來沒有完完全全完成過作業，因為每個老師都把所有課余時間當成自己的來留作業，最多能做完1、2門的作業。所以我覺得，你要是沒有事可以做在孩子旁邊，隔一段時間提醒他休息一下，或糾正他的寫字姿勢，再在適當的時候給他拿點點心或水果牛奶什么的，或者叫鄰居小朋友和他一起做作業，我想效果不會太差，最重要的是你給了他親人應該盡的責任。我的體會是：即使作業做不完，沒有關系，但要保證天天都進步。其實10點已經不早了！。
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喝點茶葉會比較好,綠茶
熱心網友
這是我自己發明的——充電式睡眠法。（類似于手機沒電了，快速充電）首先分析你困的原因：多半是因為下午上了好幾堂課，可能還打了會球，晚上又吃了晚飯，血液全跑肚子里消化去了，當然困了。我的方法就是：吃完晚飯，如果困了，并且作業很多，那倒頭就睡，不洗臉也不洗腳（洗了就睡不著了，卻還是沒精神）。要上好鬧鐘---關鍵在這里：上1。5個小時，或者太困了上3個小時！到時候鬧鐘響一定要起，洗臉洗腳或洗澡，之后完全清醒，開始念書，直到全部做完讀完。我如果從晚7點睡起，到8點半起，可以精神飽滿地念到2、3點，然后倒頭接著睡，早上也不困。（關于你的問題，10點睡一會，當然起不來了，那已經進入人的傳統睡眠時間了。要睡一會就要早睡，7點左右最好，一定要飯后）上邊的1。5小時，是根據人體睡眠的生物節律，由淺睡眠到深睡眠再到淺睡眠一個周期是1。5小時，所以每1。5個小時完整睡眠后最容易醒來，不困也不頭疼。不過此方法不太適合未成年人，不連續的睡眠會影響身體發育長高的。只能用來救急。也不建議天天連續用。 。
熱心網友
先睡，先睡足，過得了今天才有明天。