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我是練籃球的，我記得教練以前說過，清早起來鍛煉是最好的，但不能過量，要根據(jù)自己的條件適早練習，最好是跑步可以增加肺活量，早晨運動過后一天能會有精神。

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如果時間能保證 最好是上午9-10點。

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下午4點到7點。

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我以后也要早點起來跑步了

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從城市空氣來說，應該是上午的9-10點。

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我是一位軍人，我知道的是早上能在6點起來慢跑上半個小時是最好的。然后是傍晚出去跑上半個小時，

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我同意.早上好,可以呼吸新鮮空氣,對身體好.

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晚飯后30分鐘

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應是下午6時左右，時間要與年齡掛鉤。