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正確的跑步技巧 運動可以強身,但若不正確的運動方式,則適得其反.以跑步來說,若速度太快,步伐太大,足部落點不正確,則易導致運動傷害.因此,正確的跑步技巧是熱愛運動的你不可不知道的.一. 跑步時身體保持正直,以脊椎來支持身體大部份的重量,肩膀稍微向後,骨盤稍微向前,眼睛直視前方,最重要的是放松全身,才不易導致疲勞. 二.手臂動作須維持身體平衡, 與身體保持一點距離,手臂必須放松,并配合腳步擺動. 三. 腿部動作:腳在著地時,足部正好在膝蓋正下方,保持膝蓋微彎,可以吸收地面沖擊力,減少膝關節受傷的可能性. 四.呼吸方式:跑步時攝取足夠氧氣是很重要的.若無充分氧氣供應運動的肌肉,則無法持久運動.腹式呼吸可不斷供應氧氣給運動的肌肉,也可預防跑步時引起的側腹痛. 每跑2-4步呼吸一次,肌肉有氧氣持續功應,較不易酸痛疲勞.