我每天差不多都能睡夠8小時左右，但是還是沒精神。尤其是睡醒時渾身疲憊，我聽說好的睡眠之后渾身都是很舒服的感覺，但我沒有過。還有，我睡覺老是做夢，天天做，我想知道怎么不做那么多夢。睡得好些的辦法，請大家多多指教。

熱心網友

你是運動太少了.如果你每天有一定的運動量,想睡不香都不行,我睡覺就要好幾個鬧鐘才叫得醒.一醒過來就很精神.不信你試試,按說你的睡眠時間也夠長了,可還沒精神,就是這個原因了.

熱心網友

睡前喝牛奶，聽點輕音樂，放松，不想太多，不知不覺就睡的！！！

熱心網友

首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是關鍵。小建議：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；4．體育運動、經常活動有助于睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此；7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。

熱心網友

你可能是鉀元素缺乏！！！要補一下！吃吃完美的產品吧，不錯的！可聯系我，13052469788

熱心網友

酸棗合劑每次睡前半小時服用~效果不錯