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預防近視應從幼兒開始。要特別注意用眼衛生，養成良好的用眼習慣，如閱讀時應注意使眼睛與書保持在３３厘米左右的距離，姿勢一定要端正，不在走路、乘車、躺臥和陽光直射下或暗光下閱讀、寫字等；閱讀的照明光線要充足、柔和，如白熾燈，最好為２５～４０瓦之間，位置以不直接照射眼睛為宜；閱讀寫字連續４０～５０分鐘應休息片刻，并遠眺和做眼保健操；不沉溺于電腦、游戲機和電視之中，平時多參加戶外活動，促進眼組織的血液供應和代謝，并保證充足的睡眠；增加肉類、維生素、牛奶、水果等的攝入，對近視的預防也有一定的作用。 青少年正是長身體、長知識的時期，也是用眼最多的時期，對眼的養護尤為重要，這里介紹幾種簡單易行的護眼方法，青少年朋友不妨一試。 一、養目：平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。 二、極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛３５厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反復數次，然后再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。 三、熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復數次，可通經活絡，改善眼部血液循環。 四、浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天１～２次，每次５分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。 五、運目：站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做５～１０分鐘。 六、補目：中醫認為，肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝及睛，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經常食之。 另外:眼睛需要哪些營養素 亮麗的眼睛是容貌美麗的標志之一。眼睛角膜的光潔度、明亮度、對事物反應的靈敏度以及視力等，與營養素有著密切的關系。 維生素Ａ 視素質是一種含有維生素Ａ衍生物的復合蛋白質。如果維生素Ａ缺乏或不足，便會使視素質的再生緩慢、不健全，從而使暗適應機能減退，影響夜視；還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質化，使這個原來透明的膜變得不透明。 維生素Ｂ 是維持并參與神經（包括視神經）細胞功能和代謝的重要物質。如果缺乏或不足，易使眼睛干澀，甚至使視神經產生炎癥。 維生素Ｃ 眼球晶狀體中的維生素Ｃ較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營養成分，若攝入不足，常使晶狀體混濁，并且是導致白內障的重要原因之一。 鈣 鈣是神經中的“信使”，神經細胞（包括視神經）缺鈣，容易出現視力疲勞和注意力分散。 鋅 能夠增強視神經的敏感度，缺鋅會影響維生素Ａ在體內的吸收。 硒 在人體多種組織細胞中，以眼睛的含硒量為最高，是維持視力的重要微量元素。 另外，茶葉中含有豐富的胡蘿卜素、維生素Ｂ１、Ｂ２和維生素Ｃ，而且含有多種微量元素。“茶能明目”幾乎眾人皆知。所以飲茶可以保護視力。眼睛需要哪些營養素。來源:家庭醫生報 。
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多喝枸杞茶和綠茶！
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保護眼睛要靠自己，你自己應該知道什么應該做什么不應該做。看你心理過關不了。自己的事，要自己
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適當休息比如：玩會兒電腦，看看課外書，甚至閉目養會兒神。其實，這樣只能使大腦得到休息，眼睛卻依然處于疲勞工作狀態。要想真正休息眼睛，最有效的方法就是看5米以外的東西。在室外，可以起身走走、活動10分鐘；在家，則應到陽臺或窗前向外眺望10分鐘。上網用眼方法 ●每隔1小時休息一下雙眼，不要持續操作。 ●持續使用電腦時，要經常眨眨眼睛，防止眼睛干澀。 ●眼睛距離35厘米大的屏幕不應少于60厘米，距離38厘米大的屏幕不應少于70厘米。屏幕應放在略低于視平線的位置。 ●將屏幕的亮度與清晰度調整到適當水平，以眼睛感到舒適為準。 ●要經常擦拭屏幕。屏幕過臟會使圖像模糊，造成眼睛疲勞。晚上看電視關時： 不宜將房間的燈都關上。電視屏幕與周圍景物明暗程度的較大差別會增加眼睛的疲勞程度，所以晚上看電視時，不應把燈全部關上，而應讓房間保持一定的亮度，比如開一盞3～8瓦的燈，但不要讓光線直接照射在屏幕上。。
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多補充鉻元素
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夏天飲菊花茶
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多喝點‘菊花茶’！對保養眼睛很有幫助的哦！
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確保視力健康的方法：一要坐姿端正，保持眼睛距離書本33cm左右。二要看書寫字1小時左右，外出活動或看遠10分鐘。一不要在走路或坐車時，在字體晃動的情況下看書。二不要在光線不足的地方或者陽光直射下光線太強的地方看書寫字。近視眼的成因： 近視眼的發生原因有遺傳和環境兩大因素，而遺傳因素往往受客觀環境的影響。看近所引起的近視是形成近視的主要原因。即：長時間近距離看書寫字，過渡的使用調節是近視眼形成的最主要原因。
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眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，要保護眼睛，必須從如下幾個方面做起：1．預防近視。不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。2．讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。3．不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子游戲。4．注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。5．不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。6．不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。7．患上眼疾要及時醫治，同時注意不要將病菌傳染給他人。
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多做眼睛保健操眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，要保護眼睛，必須從如下幾個方面做起：1．預防近視。不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。2．讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。3．不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子游戲。4．注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。5．不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。6．不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。7．患上眼疾要及時醫治，同時注意不要將病菌傳染給他人。