虛心請教！1.78的身高，夠的著正規籃框，想扣籃得多久？得付出怎樣的努力？愛好籃球，夢想扣籃！請教！！

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簡解扣籃的方法１．身體訓練方法＜簡＞：　　主練爆發彈跳力：負重跳躍（先往高跳），就是腳上幫沙袋．還有每天練摸高，最好在做事的空隙摸幾下天花板，例如天花板高在３Ｍ左右，就練跳起來整個手掌內面貼住天花板，最好再高些，這是最基本的高度．還有就是連續彈跳摸籃板了，能連摸３０～４０下的為標準，當然越多越好．之后就是練負重往前跳，基本跳越遠越好．（筆者不用沙袋曾經立定跳到過２．８５Ｍ左右，（如果你與筆者有相同或更高彈跳，并認為自己應該扣進卻總扣不進，請看文章最后．）如果練到以上地步，這樣就基本可以完成簡單的純扣籃動作．２．扣籃技術方法：　　要完成扣籃，首先要計算步伐與彈跳的距離，算好起跳前２步離藍筐的距離，這完全取決與你的步伐大小與個人習慣．第１步調整并急停，第２步用力向上前猛跳．然后享受風在耳邊稱頌你的聲音．接著就靠近藍筐了，這時調整你的身體與手離藍筐的距離，猛然向籃圈里砸去．砸完后，稍抓住藍筐緩沖下速度，不至于砸籃成功卻變成殘廢．然后降落并享受旁人敬仰的目光．灌籃ＯＶＥＲ！ＴＩＰＳ并回答符合紅字者問題：你們如果扣不進理由也許是在快接近籃筐時，抓不住球難以扣入．如果是這樣，那么其實并不一定要抓住才能扣進．因為如果你在空中讓手心內側保持與球表面貼住，再往前由上猛往下壓的時候，球應該可以壓貼住手心．所以你就可以控制下砸進籃筐，并不一定要抓住了．＜以上是單手扣＞　　也可以雙手扣，就不存在抓不住問題了．筆者個人認為再跳高點雙手應該就能扣進，因為雙手比單手穩但對彈跳要求更高些．。

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我現在初二便可摸到籃筐,身高1.73.

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行不行要看你自已了，有個1米68的能扣籃，但卻有很多1米8幾的都不能扣，扣籃要有一定的身體素質，有些東西是勉強不了得。如果你還是很年輕的或可以嘗試一下跳繩，可以增高得挺快的。或許也可以像前面所說的增加一下自己的彈跳。下面是韋伯扣籃的圖片，他也比較矮，你要加油啊！

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178的身高那么厲害啊？加油哦

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我1.70m，能摸到籃筐，只要我長到1.75m，我一定能扣籃，

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是勁練彈跳吧！！

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NBA有1米68就可一扣藍的，你因該可以把，要相信自己

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每天練蛙跳可以增強你的彈跳力，記住要堅持不懈。

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得多練呀

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想扣藍要多久不好說因為不知道你現在的摸高當然，付出的努力也是巨大的運用科學的訓練方法每個月大約可以增加彈跳幾厘米

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你好!挺厲害的,我跟你一樣高,差一點!不過這也不算厲害,跟我比是!現在的人身體素質都相當好!前一陣子去打比賽,看到過168的摸筐,175的扣......當然還有190左右的360!如果你還不到16歲,堅持鍛煉,還有很大的潛力,如果你過了,甚至過了18歲,已經過了"速度敏感期",也不是不能長了,只不過會很緩慢,而且也不明顯,還要付出更多才能得到這些"微乎其微"不過有夢總是好的,我也經常幻想著在場上能隔著人扣!回到正題吧!跑樓梯!我覺得這方法很好!如果你住的居民樓7樓走有就行,每天跑臺階,要頻率快不要上的快!跑兩趟,蛙跳跳一趟!開始10組就應該可以!逐漸的增加!這樣不但可以聯系體力,耐力,腳步移動的速度,也對增長彈跳有很大的好處!如果你還不到16歲,每天都練習,逐步的增加分量,我想2個月吧,會有質的飛躍!

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抓的住球，1。78我看NBA有人可以做到，加油！！

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穿上帶氣墊的運動鞋的放應該還是可以的！你可以試試呀！：）