效果如何？

熱心網友

劃船的動作主要是鍛煉背部的肌肉。比較經典的動作有：1）杠鈴直立劃船（本人覺得最有效）；2）杠鈴屈體劃船；3）啞鈴單側劃船；等等。效果都還不錯，關鍵是動作要到位。歡迎交流，祝您進步！

熱心網友

主要是鍛煉背部的肌肉

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你到 看看就知道了！