怎麼弄才科學？怎麼弄才好得快？謝謝~~！！

熱心網友

制動,急性期冷敷,24小時后熱敷,必要時口服鎮痛藥物,不要過度的揉,短期內不要做激烈運動即可.若是一周不能消腫,馬上去醫院看骨科.