晚上睡覺(jué)老是做夢(mèng)，早上醒來(lái)精神一點(diǎn)也不好，感覺(jué)很累，我感覺(jué)好象晚上睡覺(jué)的時(shí)候牙齒咬得很緊就是在做夢(mèng)，想事情，這是什么現(xiàn)象呢？又有嚴(yán)重的脫發(fā)現(xiàn)象，這應(yīng)該就是亞健康吧，可是好象也沒(méi)有什么特別好的方法治療?。∧奈慌笥延泻玫姆椒ń榻B一下吧，謝謝！
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我的情況如同你一樣，所以我一直在找答案，可至今還沒(méi)有找到，所以現(xiàn)在只好用中藥來(lái)調(diào)理
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改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是關(guān)鍵。1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺(jué)時(shí)思考問(wèn)題只會(huì)加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)；3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì)睡不好覺(jué)；4．體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常活動(dòng)有助于睡眠，但是，失眠者應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的；6．睡覺(jué)、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此；7．晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過(guò)量；8．午睡對(duì)部分人來(lái)說(shuō)可能是享受，而對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō)則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺(jué)了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。你是因?yàn)樘幱跍\睡眠狀態(tài)，大腦并未完全休息，所以感覺(jué)在做夢(mèng)或者想事情。只要提高睡眠質(zhì)量自然就不會(huì)了。。
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是不是工作壓力很大,應(yīng)該適當(dāng)去放松一下,業(yè)余時(shí)間可以培養(yǎng)自己的愛(ài)好,長(zhǎng)期睡眠不好容易做夢(mèng)是缺鈣的表現(xiàn),我吃過(guò)安利的鈣鎂片效果挺好的,你可以試一試.至于脫發(fā)有壓力這方面的因素,還有身體缺少某中營(yíng)養(yǎng),或者頭發(fā)沒(méi)有做好保養(yǎng)吧
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脫發(fā)可能是因?yàn)槟闾?，睡眠不佳，不過(guò)還是提醒你洗頭少洗點(diǎn)洗發(fā)露什么的，而且小心買到偽劣產(chǎn)品更會(huì)造成脫發(fā)頭皮蚤癢等癥狀，另外要想晚上睡好覺(jué)必須白天加強(qiáng)身心鍛煉，盡量讓自己晚上快速入睡，睡前不要想事情，不要把白天的事情帶到夢(mèng)中。另外還要補(bǔ)充有營(yíng)養(yǎng)的食物。有必要去看醫(yī)生，這可能是某種病的前兆
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亞健康狀態(tài)的形成與很多因素有關(guān)，比如遺傳基因的影響、環(huán)境的污染、緊張的生活節(jié)奏、心理承受的壓力過(guò)大、不良的生活習(xí)慣、工作生活的過(guò)度疲勞等等，都可以使健康的人們逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)閬喗】禒顟B(tài)，擺脫亞健康狀態(tài)不是靠醫(yī)生的診治，藥物的療效，而是要靠自己，采取積極主動(dòng)地措施阻斷和延緩亞健康狀態(tài)?！ 】朔涣忌盍?xí)慣 不良生活習(xí)慣能導(dǎo)致如腫瘤、心腦血管疾病等疾病。吸煙、過(guò)度飲酒、高脂肪或過(guò)量飲食、缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習(xí)慣都會(huì)使我們健康的身體逐漸轉(zhuǎn)變成為亞健康狀態(tài)，最后導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。因此我們必須摒棄那些有損于健康的不良生活習(xí)慣?！ 〖訌?qiáng)身心健康 當(dāng)今知識(shí)信息時(shí)代、競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作生活節(jié)奏加快，使人們的心理壓力、精神負(fù)擔(dān)增大。心理壓力過(guò)大，將導(dǎo)致心理失衡、神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，引起各種疾病。保持健康的心理狀態(tài)，提高心理素質(zhì)，是抵御疾病的有力武器。我們應(yīng)該有科學(xué)的人生觀、價(jià)值觀，淡泊名利，知足而樂(lè)。 消除疲勞、提高身體素質(zhì) 經(jīng)常感到疲憊不堪，是典型的“亞健康狀態(tài)”。緊張的工作生活節(jié)奏，會(huì)造成體力和腦力的疲勞狀態(tài)，疲勞是人體一種生理性預(yù)警反應(yīng)，提示人們應(yīng)該休息。短時(shí)間地過(guò)度活動(dòng)所產(chǎn)生地疲勞，經(jīng)過(guò)休息是可以很快恢復(fù)的。但長(zhǎng)時(shí)間地超負(fù)荷工作，再加上夜生活過(guò)多休息不好，就會(huì)產(chǎn)生疲勞的積累——過(guò)勞。過(guò)勞會(huì)損害身體健康，是健康的“透支”，長(zhǎng)期下去，必引發(fā)疾病。注意合理安排工作、生活，勞逸結(jié)合。而且有計(jì)劃、針對(duì)性地進(jìn)行身體素質(zhì)鍛煉，會(huì)提高對(duì)疲勞的耐受性，提高身體素質(zhì)避免滑向亞健康。。
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我也遇到這樣的情況，睡覺(jué)的時(shí)候，還是要放松，至于掉頭發(fā)，我建議多多梳頭。然后就是不要剪頭發(fā)。
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精神衰弱，去放松吧，精神上的緊張是主要原因！
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首先要放松心情，再者就是要加強(qiáng)體育鍛煉，這個(gè)辦法是我的親身體會(huì)，不只能否對(duì)你有作用，不過(guò)你可以一試。