我現(xiàn)在上高三了，體力腦力可以說(shuō)都不夠用。最近又得了胃病，健身（在家用啞鈴）停了10天了（以前練了2個(gè)月）。我真想變的很壯，在現(xiàn)在的情況下，希望大家能給我點(diǎn)好的建議，應(yīng)該怎樣鍛煉效率才高。肌肉長(zhǎng)的快？還有就是一天的什么時(shí)候練習(xí)效果最好？謝謝了 0
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你的問(wèn)題我在知識(shí)人中都回答了好多遍了，你的問(wèn)題很有代表性．ＱＱ上談
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其實(shí)現(xiàn)在早上可以適當(dāng)?shù)钠鸫才芘懿剑贿^(guò)最佳時(shí)間還是晚上跑，因?yàn)樵缟系撵F太大，不利于呼吸。平時(shí)學(xué)習(xí)完之后就適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，打打藍(lán)球，跳跳高等。放松放松自己。至于胃病，一定要保持良好的飲食習(xí)慣哦，聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生是怎么和你吩咐的。祝你學(xué)習(xí)快樂(lè)
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吃好，睡好，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。有胃病按醫(yī)生的話去做就可以了。
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有健身的愿望是很好的事,特別是象你這樣正在長(zhǎng)身體的時(shí)候,加強(qiáng)鍛煉就尤有必要了.但鍛煉是一個(gè)較長(zhǎng)時(shí)間,循序漸進(jìn)的過(guò)程,不能希望幾天就成功,關(guān)鍵是貴在堅(jiān)持.象你的情況,如果有胃病,應(yīng)適當(dāng)吃藥,注意飲食.在此基礎(chǔ)上安排好你的運(yùn)動(dòng)量.用啞鈴健身不錯(cuò),要各方面肌肉都鍛煉,每次半小時(shí)以上,做3到5組.每天下午4到6點(diǎn)鍛煉效果較好.