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壯神鞭：兩手掌夾持陰莖(龜頭外露)逐漸加力，來(lái)回搓動(dòng)100～200次，操作中不要憋氣，如產(chǎn)生射精感時(shí)，一手持陰莖，另一手食、中二指從輸精管根部點(diǎn)壓會(huì)陰穴，同時(shí)收腹提肛(如忍大便狀)，用意念控制，待射精感完全消失后，再側(cè)臥休息。抖陰囊：兩腿伸開(kāi)，后背靠實(shí)取半臥位姿勢(shì)，意守丹田(肚臍正中線下1。5寸處)，一手扶持陰莖，另一手食、中、無(wú)名指三指托住陰囊下部。上下抖100～200次，換手再抖動(dòng)100～200次，始做手法要輕，逐漸加力，待有一定基礎(chǔ)后，改為單手輕拍陰囊100～200次。鍛煉陰莖。比食補(bǔ)好。食補(bǔ)吃韭菜。海參有壯陽(yáng)、益氣滋陽(yáng)、通腸潤(rùn)燥、止血消炎等功效。 經(jīng)常食用，對(duì)腎虛引起的夢(mèng)遺陽(yáng)痿、遺尿、性功能減退等頗有補(bǔ)益。海參的食療有“海參粥”、“海參雞湯”、“海參豬耳”、“海參燉老鴨”等。 “海參雞湯”的制作方法如下：海參、雞湯、香菜、調(diào)味品各適量。將海參泡軟、洗凈、切片，放入鍋中炒片刻，然后加入雞湯及調(diào)味品，文火燉熟，再放入香菜即成。 鰻魚(yú)能補(bǔ)虛壯陽(yáng)，除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨、調(diào)節(jié)血糖。 對(duì)性功能減退、糖尿病、虛勞陽(yáng)痿、風(fēng)濕痹痛、筋骨軟弱均有調(diào)治之效。 海蛇能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，治腎虛陽(yáng)痿，并有祛風(fēng)通絡(luò)、活血養(yǎng)膚之功效。 海藻海藻類食品的含碘量為食品之冠。 碘缺乏不僅會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)、聽(tīng)覺(jué)器官、甲狀腺發(fā)育的缺陷或畸形，還可導(dǎo)致流產(chǎn)、性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常食用一些海藻類食物，如海帶、裙帶菜等。 金槍魚(yú)合有大量肌紅蛋白和細(xì)胞色素等色素蛋白。 其脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，具有降低血壓、膽固醇，有防治心血管病等功能。此外，金槍魚(yú)還能補(bǔ)虛壯陽(yáng)、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨、調(diào)節(jié)血糖。對(duì)性功能減退、糖尿病、虛勞陽(yáng)痿、風(fēng)濕痹痛、筋骨軟弱均有防治之效。 蝦有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功能，尤以淡水活蝦的壯陽(yáng)益精作用最強(qiáng)。 蝦的制作食用方法是：①鮮蝦仁50克，單燒或與竹筍同燒，每日食1次，連食1周以上；②對(duì)蝦油燜，每次食2只，常食有效；③生蝦120克，韭菜250克同炒，早晚分食。 來(lái)源: 羊城晚報(bào) 。
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益陽(yáng)麻雀：麻雀15只，小茴香、大茴香、大蒜各10克，生姜9克，菜油適量。將麻雀去毛和內(nèi)臟，在油鍋中炸酥。將麻雀(炸后)同藥料一起放入鍋內(nèi)，加適量的水，煮沸后，文火煨1小時(shí)左右。取出麻雀食之，每日吃3～5只，半月后即可見(jiàn)效。益陽(yáng)壯腎。適用于腎陽(yáng)虛之陽(yáng)痿，早泄，性欲減退等癥。宜忌： 陰虛火旺者不宜服用。 養(yǎng)元雞子：雞蛋2個(gè)，附片、山藥各10克，小茴香5克，青鹽2克。先將小茴香、山藥、附片、青鹽放入砂鍋中，加適量的水，煎煮2小時(shí)以上。將雞蛋打在碗內(nèi)，用滾開(kāi)藥液沖調(diào)即成，亦可調(diào)入少許蜂蜜。每早服1次，堅(jiān)持月余即可見(jiàn)效。補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益精增力。適用于腎陽(yáng)虛腎精虧的早衰、性欲減退、陽(yáng)痿等癥。青少年腎不虛者忌服。 起陽(yáng)鴿蛋：鴿蛋2個(gè)，大茴香、小茴香各9克，川椒、生姜各3克。將小茴香、大茴香、川椒、姜用紗布袋裝好，放入鍋中，加適量的水，煮取藥汁約300毫升。去藥袋，濾藥液，再入鍋中燒沸，將鴿蛋打下，煮熟即成。食蛋喝湯，每日晨1次，連服月余。補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益精增力。適用于腎陽(yáng)虛腎精虧的早衰、性欲減退、陽(yáng)痿等癥。宜忌： 青少年腎不虛者忌服。藥制羊腎：羊腎1個(gè)，杜仲5克，小茴香1克，巴戟肉2克，韭菜子2克，炒食鹽適量。將羊腎從內(nèi)側(cè)剖開(kāi)，去筋膜，洗凈。將諸藥與食鹽放入羊腎內(nèi)，用線扎緊，放鍋內(nèi)隔水蒸30～50分鐘，去凈腎內(nèi)藥粉，切成片即可。每日服1次，晚飯后食用。扶陽(yáng)補(bǔ)腎。適用于腎陽(yáng)不足、性欲減退、早泄、陽(yáng)痿、腰膝冷痛、小便清長(zhǎng)。 黃酒燉雀蝦：麻雀10只，九節(jié)蝦200克，黃酒適量。將麻雀去毛及內(nèi)臟；蝦洗凈，將麻雀及蝦同放鍋內(nèi)，加黃酒適量共燉。食麻雀及蝦肉。補(bǔ)腎助陽(yáng)。適用于腎陽(yáng)虛衰、命火不足、性欲低下、陽(yáng)痿及腰膝冷痛、小便不利等癥。 龍馬童子雞：蝦仁15克，海馬10克，子公雞1只，料酒、食鹽、生姜、蔥、水豆粉、清湯各適量。將子公雞去毛及腸雜，洗凈備用；將海馬、蝦仁用溫水泡10分鐘，分放在雞肉上，加蔥段、姜塊、清湯、料酒，上籠蒸至熟爛。出籠后，除去姜塊、蔥段，放入味精、食鹽，另用豆粉勾芡收汁后，澆在雞面上即可。佐餐食，吃海馬、蝦仁、雞肉。溫腎壯陽(yáng)，補(bǔ)氣益精。適用于性欲減退、陽(yáng)痿、早泄、小便頻數(shù)、耳鳴目眩、腰膝軟弱無(wú)力或冷痛。 活力寶：冬蟲(chóng)夏草5克，人參2克，淫羊藿15克，烏雞1只。將烏雞去毛及內(nèi)臟，切塊，放鍋內(nèi)加水適量，放入冬蟲(chóng)夏草、人參及淫羊藿(紗布包)共燉。食肉，喝湯。早晚各服1次。 補(bǔ)精髓，益氣血，抗衰老。適用于陰陽(yáng)氣血皆虛、性功能減退、性欲低下。兼有神疲乏力、健忘失眠、面色光白、頭暈?zāi)垦５劝Y。 淫羊藿面條：面條適量，山藥40克，淫羊藿10克，龍眼肉50克，醬油等調(diào)料各適量。將淫羊藿加水適量煎取藥汁備用。在鍋內(nèi)加水適量，將山藥搗成粉后加入，待熟后再加入淫羊藿汁和龍眼肉，以及醬油、蔥等調(diào)料做成面鹵。另鍋下面條，澆上面鹵食用。當(dāng)主食吃。本品具有增強(qiáng)性機(jī)能和大腦活動(dòng)功能，健腦安神，強(qiáng)精健脾。適用于神經(jīng)衰弱、性機(jī)能減退等癥。 海參粥：海參適量，粳米100克。先將海參浸透，剖洗干凈，切片后煮爛，同米煮為稀粥。可隨意服食。補(bǔ)腎益精，養(yǎng)血。適用于精血虧損、體質(zhì)虛弱、性機(jī)能減退、遺精、小便頻數(shù)等癥。 麻雀粥：麻雀5～10個(gè)，粳米100克，蔥白3莖，白酒少許。先將麻雀去毛，剖去內(nèi)臟，洗凈后炒熟，然后放入白酒少量，稍煮，再加水，入粳米煮粥，待粥熟時(shí)，加蔥白，再煮1～2沸即可。作冬三月早晚餐或點(diǎn)心，溫?zé)岱殃?yáng)、暖腎、益精。適用于陽(yáng)虛羸弱、性功能低下、陽(yáng)痿、腎虛多尿、腰酸怕冷等癥。 雙鳳壯陽(yáng)粥：麻雀5只，子公雞1只，補(bǔ)骨脂、巴戟天、淫羊藿各15克，粳米250克，鹽、姜適量。將麻雀、公雞宰殺，脫毛去內(nèi)臟，取肉待用，諸藥布包入砂鍋加水，煎湯去渣，將肉、藥汁、姜、鹽、粳米同煮成粥。每日1～2次，溫?zé)岱Ｑa(bǔ)腎壯陽(yáng)，強(qiáng)筋健骨。適用于腎陽(yáng)虛虧、筋骨失健、性功能低下、陽(yáng)痿早泄、腰膝冷痛、宮寒不孕、形寒畏冷、風(fēng)濕痹痛等癥。 巴戟淫羊酒：巴戟天、淫羊藿各250克，白酒1500毫升。將上兩味藥切碎，與白酒共置入容器中，封浸泡7天后便可服用。早、晚各1次，每次飲服20毫升。壯陽(yáng)祛風(fēng)。適用于神經(jīng)衰弱、性欲減退、風(fēng)濕痹痛、肢體癱瘓、癥末梢神經(jīng)炎。 鹿茸山藥酒：鹿茸15克，山藥60克，白酒1000毫升。將鹿茸、山藥與白酒共置入容器中，密封浸泡7天以上便可服用。每日3次，每次飲服15～20毫升。補(bǔ)腎壯陽(yáng)。適用于性欲減退、陽(yáng)痿、遺精、早泄；腎陽(yáng)虛弱的遺尿、久瀉、再生障礙性貧血及其他貧血癥。 淫羊藿酒：淫羊藿200克，白酒2000毫升。將淫羊藿加工碎，裝入布袋中，浸泡在白酒內(nèi)，封固3天后即可飲用。每晚睡前飲服15～20毫升。補(bǔ)腎壯陽(yáng)，強(qiáng)筋健骨。適用于陰陽(yáng)兩損、命門(mén)火衰而引起的男子陽(yáng)痿、女子不孕、四肢不仁等癥。可常飲此酒。 靈脾地黃酒：仙靈脾62克，熟地38克，醇酒1250毫升。將上藥共碎細(xì)，紗布包貯，用酒浸于凈器中，密封，勿通氣，春夏3日，秋冬5日后便可開(kāi)取飲用。補(bǔ)腎助陽(yáng)。適用于腎虛陽(yáng)痿、宮寒不孕、腰膝無(wú)力、筋骨酸痛等癥。每日隨量溫飲之，常令有酒力相續(xù)，但不得大醉。若藥酒將盡，應(yīng)再炮制。 對(duì)蝦酒：鮮對(duì)蝦1對(duì)，白酒250毫升。將鮮大對(duì)蝦洗凈，放入酒罐中，將白酒倒入酒罐中，加蓋密封，置陰涼處，浸泡7天即成。每日2次，每次飲服15毫升。補(bǔ)腎壯陽(yáng)。適用于性欲減退、男子陽(yáng)痿，冬季常服還可預(yù)防陽(yáng)痿等病的發(fā)生。對(duì)食蝦過(guò)敏及皮膚病患者忌服。 參茶：人參15克，茶葉5克。將人參水煎30分鐘后泡茶。代茶頻飲，若味濃可再?zèng)_入沸水，直至沖淡為止。補(bǔ)氣助陽(yáng)。適用于腎陽(yáng)不足、性欲低下、陽(yáng)痿、兼有神疲乏力、氣短懶言、畏寒肢冷、腰酸腿軟、舌淡、脈沉遲。 杞子綠茶：枸杞子15克，綠茶3克。將上藥放杯中沸水沖入，趁熱頻飲。每日1劑，代茶飲用。益肝明目，補(bǔ)腎潤(rùn)肺。適用于肝腎不足、性欲減退、腰膝酸軟、潮熱盜汗、頭暈耳鳴。 胡蘿卜飲茶：胡蘿卜150克，蘋(píng)果200克，牛乳100毫升，雞蛋黃1個(gè)，人參酒30毫升，蜂蜜適量。將固體原料切碎后，與液體原料一同放入果汁機(jī)制汁，并可酌加冷開(kāi)水即成。每日代茶飲用。滋補(bǔ)強(qiáng)壯。適用于性功能低下、陽(yáng)痿。選自120健康網(wǎng)。
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正常的，多注意休息！
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當(dāng)然有啊 點(diǎn)我的名字就可以看 資料全著呢
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有多長(zhǎng)時(shí)間啦?如果按醫(yī)生的說(shuō)法一.二分鐘都算正常!還有如長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有性交也可能縮短時(shí)間。疲勞過(guò)渡，心情不佳等都可能！總之，你自己要有數(shù)，千萬(wàn)不要亂吃藥！
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雞蛋加啤酒。運(yùn)動(dòng)療法也行，比如，靠墻站好雙腳并攏下頓，一天20次，健身的。賢難還有簡(jiǎn)單的就是不蹲了手放在肚子前一只放在后背一只向上提身體也行。
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吃啥補(bǔ)啥。
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吃補(bǔ)腎的
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吃海蟄
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中藥吃啥補(bǔ)啥自己看著辦