早上，中午，晚上？請(qǐng)說明資料來源的出處
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鍛煉身體的最佳時(shí)間應(yīng)是上午10點(diǎn)左右，太陽升起一段時(shí)間，植物的光和作用已到最好時(shí)間。中午（夏天）太熱，早、晚（太陽未出或落下）植物是吸氧的。來自新聞報(bào)道。
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多年來，人們習(xí)慣上認(rèn)為鍛煉身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因?yàn)槟菚r(shí)的空氣最新鮮。但是由于城市空氣污染的緣故，最佳鍛煉時(shí)間也發(fā)生了變化。 研究證明，在一般情況下空氣污染每天有兩個(gè)高峰期，一個(gè)為日出前，一個(gè)為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會(huì)有氣溫逆增現(xiàn)象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對(duì)流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴(kuò)散，停留在下層呼吸帶。在工業(yè)集中或高樓林立的居民區(qū)及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現(xiàn)象尤為典型。這時(shí)，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。 一個(gè)健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛煉時(shí)，由于代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態(tài)下的2—3倍。所以鍛煉時(shí)環(huán)境與時(shí)間的選擇顯得尤為重要。 什么時(shí)間的空氣最潔凈？實(shí)驗(yàn)研究證明，每天上午10點(diǎn)與下午3點(diǎn)左右為兩個(gè)相對(duì)最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時(shí)光。因?yàn)檫@時(shí)鍛煉不但會(huì)使您緊張之余得到松弛，您還能呼吸到高質(zhì)量的新鮮空氣。由于每個(gè)人生活、工作的環(huán)境空氣質(zhì)量不同，因此在戶外鍛煉時(shí)還要注意大氣污染指數(shù)的變化。如果一段時(shí)間內(nèi)或某一地段里大氣污染指數(shù)過高，就應(yīng)該調(diào)整鍛煉地點(diǎn)。。
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不必要專門抽出時(shí)間來鍛煉，只要堅(jiān)持每天安步當(dāng)車，就可以了。（根據(jù)你自己的時(shí)間，快走、慢走、大步走）都很好。重要的是，務(wù)必持之以恒。
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因人而異吧理論上傍晚的競走，在上的跑步，可是心臟病患朋友就得另議了！
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晚上啦。
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下午4點(diǎn)左右
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傍晚
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利用時(shí)間,抓緊鍛煉.不管什么時(shí)間只要你用心了,努力了,就是最佳時(shí)間.
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無所謂何時(shí)合適，何時(shí)不合適，
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早上和晚上
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下午六點(diǎn)左右
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我認(rèn)為應(yīng)該在早上和晚上。因?yàn)樵绯靠諝夂茫眢w器官又剛剛開使活動(dòng)。而晚上當(dāng)工作后，身體疲憊。活動(dòng)活動(dòng)，有助身心
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其實(shí)我覺得不是時(shí)間的問題,應(yīng)該是心態(tài)的問題...保持良好的心態(tài)去鍛煉,效果絕對(duì)會(huì)翻幾番...還是就是時(shí)間不管什么時(shí)候,樓主你都要堅(jiān)持,鍛煉絕對(duì)是個(gè)持之以恒的事,久而久之你就會(huì)體驗(yàn)到鍛煉的益處
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早晨至上點(diǎn)鐘左右了
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大家說得都有道理，其實(shí)這個(gè)問題我也曾經(jīng)關(guān)注過，但是看到一篇報(bào)道后得知：的確，下午這段時(shí)間是鍛煉的好時(shí)機(jī)；但是由于每個(gè)人的生物鐘不盡相同，所以鍛煉的時(shí)間雖然可以安排到同一時(shí)段，可是鍛煉的效果可就不一樣了。什么是好時(shí)間呢，我覺得要看個(gè)人的生活習(xí)慣，以及個(gè)人的興奮點(diǎn)，所謂興奮點(diǎn)，就是狀態(tài)，你覺得自己在一天中什么時(shí)候最興奮，最有活力，那個(gè)時(shí)間就是你最好的時(shí)間。作為我個(gè)人來說，我曾經(jīng)一度就把時(shí)間安排在下午3點(diǎn)到5點(diǎn)之間，后來由于工作關(guān)系就把時(shí)間安排到了晚上。請(qǐng)根據(jù)個(gè)人的情況安排吧，
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我覺得是下午4點(diǎn)左右，那時(shí)候，最好的，鍛煉累了就可休息，不是早上，那樣會(huì)影響一天的工作，
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我覺得傍晚和晚飯之前這段時(shí)間鍛煉身體最好.對(duì)全天來說,這個(gè)時(shí)候空氣中的氧氣含量大,植物一天的光合作用的精華所在,同時(shí)這個(gè)時(shí)候又是人全天工作接近尾聲時(shí),身體的熱量也差不多開始降溫了,正適合于運(yùn)動(dòng)來緩解一天的疲勞.是做有氧運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)辰.
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同意java的觀點(diǎn)。
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早晨５點(diǎn)到６點(diǎn)鐘吧｀！
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以文本方式查看主題- UTClub ( -- 美容美體美食 ( ---- 早晨是鍛煉身體的絕佳時(shí)光？ ( -------------------------------------------------------------------------------- -- 作者：java-- 發(fā)布時(shí)間：2003-8-26 12:17:23-- 早晨是鍛煉身體的絕佳時(shí)光？先看報(bào)上一則“杭州市區(qū)天氣預(yù)報(bào)”：“某月某日，晨練指數(shù)：一級(jí)，非常適合晨練。早晨是鍛煉身體的絕佳時(shí)光，盡情地在大自然中享受運(yùn)動(dòng)的樂趣吧！” 再看國際衛(wèi)生界對(duì)于晨練的提法：早上鍛煉非常危險(xiǎn)。“早晨的空氣中含有大量的致癌物質(zhì)、反流物質(zhì)，早上六點(diǎn)到九點(diǎn)，是致癌的危險(xiǎn)時(shí)刻。城市中污染空氣的下沉?xí)r間，當(dāng)在九點(diǎn)以后，所以即便早起開窗透氣，也應(yīng)在九點(diǎn)以后為宜。如果晨練是在林深樹密的風(fēng)景區(qū)，則呼吸的都是樹木吐出的二氧化碳，對(duì)身體不利。只有天氣晴朗，出了太陽，陽光與葉綠素結(jié)合，才會(huì)逐漸釋放氧氣，使空氣變得清新。 “早晨的人體生物鐘規(guī)律是：基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍。如果激烈運(yùn)動(dòng)，極易出現(xiàn)心臟停搏，死亡率很高。如果晨間天氣好，可以散步，可以做體操，或者做一些相對(duì)輕松的活動(dòng)，但是并不適宜長跑，爬山之類的晨。” 鍛煉身體的最佳時(shí)機(jī)，國際上目前普遍認(rèn)為，還是黃昏更為合適。“早晨是鍛煉身體的絕佳時(shí)光”，沿襲的還是早已過時(shí)的陳舊說法，我想即便天氣預(yù)報(bào)，也有一個(gè)與時(shí)俱進(jìn)，及時(shí)更新觀念的問題，而不要人云亦云，耽誤他人。-------------------------------------------------------------------------------- -- 作者：忘了我是誰-- 發(fā)布時(shí)間：2003-8-26 12:43:40-- 同意 -------------------------------------------------------------------------------- -- 作者：村姑-- 發(fā)布時(shí)間：2003-8-26 12:56:46-- 我很懶，所以我同意，吼吼/傻笑 -------------------------------------------------------------------------------- -- 作者：偶來逛逛-- 發(fā)布時(shí)間：2003-8-26 13:11:10-- 孰對(duì)孰錯(cuò)，沒驗(yàn)證過鬧不過偶還是喜歡早晨鍛練，出身汗后一天都會(huì)感覺心情不錯(cuò)滴! -------------------------------------------------------------------------------- 。
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上午10點(diǎn)左右適合鍛煉,來自親身體會(huì).
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我覺得這也要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)不同來定￣一般是早上和晚上比較好的￣
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傍晚最好
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鍛煉
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9點(diǎn)到10點(diǎn)
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下午
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鍛煉時(shí)間在上午的8點(diǎn)過后!
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傍晚
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我選傍晚,這是電視上看來的
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下午3~4點(diǎn),空氣清新
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傍晚時(shí)分比較好 我老師說的 她可是一個(gè)對(duì)保健很內(nèi)行的人哦
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下午最佳！
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下午4點(diǎn)到6點(diǎn)是鍛煉的最佳時(shí)機(jī),這個(gè)時(shí)候是一天新陳代謝最好的時(shí)候!我是在一書上看到的
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晚上
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在太陽升起 1-2小時(shí)后，或者太陽落山時(shí)。
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我認(rèn)為是在太陽剛出來的時(shí)候．因?yàn)槟菚r(shí)的空氣比較好．
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早上6點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)完開展一天的工作。
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傍晚
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什么時(shí)候方便就什么時(shí)候鍛煉。
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傍晚..看看什么球賽就知道了
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心里感到郁悶的時(shí)候就要開始運(yùn)動(dòng)了
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晚上
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傍晚
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鍛煉的最佳時(shí)間--傍晚時(shí)鍛煉身體是最好的。因?yàn)槿说母鞣N活動(dòng)都受生物鐘的影響，無論是身體的適應(yīng)或體力的發(fā)揮，都在下午近傍晚時(shí)分最佳，早上則反之。來源于生活細(xì)節(jié)的最佳時(shí)間[轉(zhuǎn)帖]
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傍晚5，6，7點(diǎn)。
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城市清晨空氣是不好的，在城市最佳時(shí)間下午3-5點(diǎn)。
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生命在于運(yùn)動(dòng),什么時(shí)候都可以
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?上
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清晨
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．一般來說，選擇時(shí)間段是根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)目的來定的．如果你的運(yùn)動(dòng)目的是為了減肥，那么最好是選擇在早上～１２點(diǎn)之前，并且是空腹，在這個(gè)時(shí)間段，不管你是做力量練習(xí)，還是做有氧運(yùn)動(dòng)，但必須在３０分以上，才能達(dá)到減肥目的；如果你的目的是增肌，最好選擇在下午３點(diǎn)～５點(diǎn)之間，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段，不管你是做力量練習(xí)，還是做有氧運(yùn)動(dòng)，但必須在３０分以上，才能達(dá)到增肌目的；如果你的目的是為了增強(qiáng)體質(zhì)，那么在飯后１小時(shí)的前提下，任何時(shí)間段都可以． 那為什么在睡覺前兩小時(shí)最好不要做運(yùn)動(dòng)呢？因?yàn)椴还苣阕魅魏芜\(yùn)動(dòng)，都是在鍛煉，刺激你的肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)，特別是在睡前鍛煉，對(duì)神經(jīng)元的沖擊是很大的，這就會(huì)導(dǎo)致你的神經(jīng)系統(tǒng)過度亢奮，因而引起失眠等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)破壞人的神經(jīng)調(diào)節(jié)，長期可行成神經(jīng)性疾病，而且還會(huì)引起激素分泌失調(diào)，所以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間做適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的身體是有好處的.
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上午10點(diǎn)左右適合鍛煉.來自健康常識(shí).