不知道是否更年期的原因，心里感覺(jué)憤怒，經(jīng)常回憶過(guò)去所經(jīng)歷的事情，感覺(jué)恐懼和沮喪，心理不平衡，有時(shí)候想去殺人，老感覺(jué)下身不舒服，擔(dān)心自己有性病，有誰(shuí)能夠告訴我該怎么辦嗎？
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積極鍛煉，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多交朋友，出去旅游！
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女性如何安全度過(guò)更年期？ 女性由中年步入老年的過(guò)渡期，稱(chēng)為更年期。在這個(gè)時(shí)期，由于卵巢功能逐漸衰退，合成與分泌的雌激素、孕激素日趨減少，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能漸失平衡，各個(gè)器官、神經(jīng)系統(tǒng)的衰老等引起人體一系列生理與心理的改變。我國(guó)婦女絕經(jīng)平均年齡約50．4歲，在停經(jīng)前、后5年左右，有的婦女隨著經(jīng)期無(wú)規(guī)律、經(jīng)血時(shí)多時(shí)少，逐漸過(guò)渡到停經(jīng)，其他癥狀表現(xiàn)也較輕微，不知不覺(jué)地安然度過(guò)了更年期。...
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女性如何安全度過(guò)更年期？ 女性由中年步入老年的過(guò)渡期，稱(chēng)為更年期。在這個(gè)時(shí)期，由于卵巢功能逐漸衰退，合成與分泌的雌激素、孕激素日趨減少，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能漸失平衡，各個(gè)器官、神經(jīng)系統(tǒng)的衰老等引起人體一系列生理與心理的改變。我國(guó)婦女絕經(jīng)平均年齡約50．4歲，在停經(jīng)前、后5年左右，有的婦女隨著經(jīng)期無(wú)規(guī)律、經(jīng)血時(shí)多時(shí)少，逐漸過(guò)渡到停經(jīng)，其他癥狀表現(xiàn)也較輕微，不知不覺(jué)地安然度過(guò)了更年期。但約有1／3以上的婦女會(huì)出在較明顯或嚴(yán)重的癥狀，有的甚至可纏綿十多年，給這些婦女帶來(lái)痛苦和煩惱。 更年期是女性生活中的一個(gè)自然過(guò)渡時(shí)期， 并非病態(tài)情況， 也不是健康問(wèn)題。作為一種正常的生物學(xué)轉(zhuǎn)化過(guò)程， 女性更年期大約在三十幾歲就開(kāi)始了。這時(shí)， 女性體內(nèi)的雌激素和孕激素分泌開(kāi)始慢慢減少。一般來(lái)說(shuō)， 這時(shí)女性并沒(méi)有感到多少變化。40歲以后， 這個(gè)過(guò)程加快。 但對(duì)大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)， 她們意識(shí)到更年期的來(lái)臨是由于月經(jīng)變的不規(guī)律， 慢慢地月經(jīng)完全停止。 不過(guò)， 也有部分女性會(huì)有一些更年期癥狀， 比如說(shuō)， 潮熱，出汗，陰道干燥，張力性尿失禁、 情緒波動(dòng)， 憂(yōu)郁， 睡眠不好。不過(guò)， 目前醫(yī)學(xué)界對(duì)于情緒波動(dòng)， 憂(yōu)郁， 睡眠不好是否由更年期引起還有不同看法。 一般來(lái)說(shuō)， 女性在50歲左右完全停經(jīng)。也有人在40多歲就停經(jīng)的。還有人到快60歲才停經(jīng)。如果女性停經(jīng)一年， 可以認(rèn)為更年期已經(jīng)結(jié)束。 更年期癥狀最普遍的是潮熱。 在美國(guó)， 每4位女性中就有一位會(huì)有更年期潮熱癥狀。 中國(guó)女性更年期有潮熱的也不少。約有2／3的女性在更年期會(huì)出現(xiàn)不同程度的潮熱、多汗癥狀。發(fā)作時(shí)頭部有重壓感，隨之面部會(huì)出現(xiàn)烘熱、潮熱，向頸部和全身擴(kuò)展，約半小左右逐漸消退，尤以夜間睡眠時(shí)較為頻繁。隨著潮熱的出現(xiàn)，汗也從頭、頸部延及上胸、背部滲出。這種現(xiàn)像是由于雌激素分泌的波動(dòng)而造成的。白天， 突然的潮熱可以使您感到很尷尬， 可以使得衣服被汗?jié)瘛Ｍ砩希?潮熱可以產(chǎn)生盜汗， 使您睡不好。如果晚上出現(xiàn)幾次盜汗，可以折騰的整個(gè)晚上睡不好，影響到第二天的工作。 潮熱的發(fā)生次數(shù)， 強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間都會(huì)波動(dòng)。有的人潮熱持續(xù)一個(gè)月就消失了。有的人潮熱持續(xù)幾個(gè)月消失， 過(guò)幾個(gè)月又重新出現(xiàn)。不過(guò)， 只有百分之二十的女性潮熱持續(xù)4年。 情緒不穩(wěn)定也是較突出的癥狀，有時(shí)急躁易怒，有時(shí)又抑郁淡漠，還會(huì)猜疑多慮等。植物神經(jīng)功能紊亂，在潮熱出現(xiàn)時(shí)可伴有心悸、心前區(qū)不適等。此外尚可出現(xiàn)頭眩耳鳴、失眠多夢(mèng)、食欲不振、皮膚干枯, 容易發(fā)生骨痛、骨折等。 由于雌激素逐漸消失，陰道粘膜變得平滑、干燥。 陰道干燥在更年期很常見(jiàn)。主要是由于陰道分泌減少所引起的。而陰道分泌減少的主要原因是性欲下降， 并非雌激素水平下降。女性體內(nèi)睪丸素水平下降也是一個(gè)原因。 更年期雌激素水平下降還可以引起尿路細(xì)胞數(shù)減少，控制尿道的肌肉變?nèi)酢＝Y(jié)果是部分更年期女性出現(xiàn)張力性尿失禁。部分女性容易得尿路感染。 如果潮熱和陰道干燥等更年期癥狀嚴(yán)重干擾您的正常生活， 應(yīng)該去看醫(yī)生。雌激素替代療法可以幫助您解決問(wèn)題。 不過(guò)， 雌激素替代療法并不是每個(gè)人都適合的。 要安全度過(guò)更年期，首先應(yīng)認(rèn)識(shí)到更年期所出現(xiàn)的種種癥狀均屬于生理現(xiàn)像，不必驚慌失措，不必憂(yōu)心忡忡，大多數(shù)女性1～2年內(nèi)癥狀會(huì)逐漸減輕、消失。家庭中其他成員及同事，鄰里也應(yīng)充分體諒，給予真誠(chéng)的安慰，不要因更年期女性情緒的變化而喋喋不休的責(zé)難。更年期女性應(yīng)多參加些集體活動(dòng)，增加人際間的交流。此外，更年期的性生活有助延緩性老化，使心理保持良好狀態(tài)，也有減輕癥狀的作用。 下面是一些可以幫助您安全度過(guò)更年期的自我照應(yīng)措施，不妨試一試。 1.多穿幾層衣服， 里面最好是棉制品。如果出現(xiàn)潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開(kāi)始時(shí)，喝一杯冷水或冷果汁。 2.穿棉制睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當(dāng)出現(xiàn)潮熱時(shí)打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。 3.注意飲食， 不要喝酒，也不要吃辛辣食物。 4.堅(jiān)持鍛煉。有些女性發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。 5.多吃豆腐。豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質(zhì)，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開(kāi)始時(shí)喝涼豆?jié){。 6.要耐心。更年期的癥狀是"兔子尾巴 - 長(zhǎng)不了"。最長(zhǎng)在3-5年內(nèi)也會(huì)慢慢消失。 7.處理陰道干燥。似乎性欲下降與陰道干燥有關(guān)。因?yàn)殛幍栏稍锟梢砸鹦越煌础Ｊ忻嫔嫌嘘幍罎?rùn)滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種， 可以潤(rùn)滑陰道， 解決性交時(shí)陰道干燥的問(wèn)題。 從健康的角度來(lái)看，更年期的一些癥狀并不是大問(wèn)題。更重要的是更年期后的長(zhǎng)期健康效應(yīng)。今天，女性在更年期后至少還有30年日子。這30年可以非常健康幸福愉快。但是， 由于體內(nèi)雌激素水平明顯下降， 兩種威脅健康的疾病的危險(xiǎn)顯著增加。其中之一是心臟病。更年期前，死于心臟病的女性很少。更年期后，死于心臟病的女性開(kāi)始增加。到75歲時(shí)，男女得心臟病的機(jī)率基本相同。在65歲的時(shí)候，死于心臟病和死于癌癥的女性數(shù)目差不多，到75歲，心臟病已經(jīng)是女性的主要?dú)⑹至恕８昶诤蟮牧硪淮蠼】低{是骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松可以引起骨折，嚴(yán)重影響女性的晚年生活質(zhì)量。女性從一生出來(lái)開(kāi)始骨密度就沒(méi)有男性高，停經(jīng)后骨損失的速度又比男性快。這就是為什么許多女性在65歲之后得骨質(zhì)疏松的原因。因此，重要的是，女性應(yīng)該認(rèn)清這些危險(xiǎn)，在停經(jīng)前就開(kāi)始預(yù)防。良好的健康習(xí)慣是預(yù)防心臟病和骨質(zhì)疏松的最好辦法。
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要調(diào)整自己的心態(tài)!不時(shí)的告戒自己:我還年輕!
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讓生活充實(shí),讓心情快樂(lè).少想多動(dòng).其實(shí)本沒(méi)有更年期的,是想的和說(shuō)的人多了,才給人們的心理造成的一種壓力,不在意這些就沒(méi)有什么的.關(guān)鍵在自己的心理.
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女性約經(jīng)的平均年齡為47歲，絕經(jīng)前后生理心理上會(huì)有一些特別的變化。導(dǎo)致生理變化的主要是卵巢的逐漸衰老，功能退化，尤其是雌激素分泌功能退化，體內(nèi)雌激素水平明顯減低，導(dǎo)致絕經(jīng)和生殖器官、乳房的萎縮。這些改變可使半數(shù)左右的婦女出現(xiàn)不同程度的生理上的不通一部分婦女出現(xiàn)情緒低落、煩躁、易怒、緊張、焦慮、坐立不安、精力不集中以及失眠等心理癥狀；少數(shù)（約10％）女性有明顯的抑郁表現(xiàn)，而輕度抑郁心境者更多。醫(yī)學(xué)...
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女性約經(jīng)的平均年齡為47歲，絕經(jīng)前后生理心理上會(huì)有一些特別的變化。導(dǎo)致生理變化的主要是卵巢的逐漸衰老，功能退化，尤其是雌激素分泌功能退化，體內(nèi)雌激素水平明顯減低，導(dǎo)致絕經(jīng)和生殖器官、乳房的萎縮。這些改變可使半數(shù)左右的婦女出現(xiàn)不同程度的生理上的不通一部分婦女出現(xiàn)情緒低落、煩躁、易怒、緊張、焦慮、坐立不安、精力不集中以及失眠等心理癥狀；少數(shù)（約10％）女性有明顯的抑郁表現(xiàn)，而輕度抑郁心境者更多。醫(yī)學(xué)上把女性的這一年齡段稱(chēng)為更年期，具有上述生理心理癥狀的稱(chēng)“更年期綜合征”，其中以抑郁為主要表現(xiàn)，符合抑郁癥診斷標(biāo)準(zhǔn)的也稱(chēng)為“更年期抑郁癥”。更年期是女性一生的多事之秋，強(qiáng)調(diào)更年期心理衛(wèi)生直接關(guān)系到女性的身心健康。 一、科學(xué)普及更年期有關(guān)知識(shí) 要科學(xué)普及女性更年期的生理變化和生理心理衛(wèi)生知識(shí)，讓婦女了解更年期是一生中必不可少的生理過(guò)程。 不應(yīng)對(duì)更年期綜合征、抑郁癥過(guò)分渲染，甚至作夸大宣傳。現(xiàn)在多數(shù)女性都知道更年期是個(gè)難關(guān)，她們?cè)绫桓昶诰C合征、抑郁癥產(chǎn)生了恐懼心理。有不少30來(lái)歲的婦女只要有一些不適，就牽強(qiáng)附會(huì)地給自己下結(jié)論：“更年期綜合征（抑郁癥）的每一條癥狀我都具有，完全符合診斷標(biāo)準(zhǔn)。”40歲以后的女性更是草木皆兵，一有征兆，；馬上就會(huì)自我診斷…… 醫(yī)學(xué)科普知識(shí)的宣傳會(huì)有一定的負(fù)面效應(yīng)，尤對(duì)那些個(gè)性膽小、敏感、多疑、過(guò)分注意自己的人，受宣傳材料的誘導(dǎo)，擴(kuò)大自己的“病態(tài)感覺(jué)”，深信自己有病，從而產(chǎn)生心理癥狀。更年期綜合征、抑郁癥知識(shí)應(yīng)當(dāng)讓中年婦女掌握，但普及宣傳要有度。 二、消除對(duì)更年期的誤解 女性妊娠分娩也是一個(gè)生理過(guò)程，分娩還是女性體驗(yàn)快感的過(guò)程，可是當(dāng)大家都認(rèn)為分娩是一種痛苦的時(shí)候，自然也都懼怕分娩，于是無(wú)痛分娩越來(lái)越多，產(chǎn)婦更不會(huì)在分娩中去體驗(yàn)快感了。絕經(jīng)也一樣本是生理過(guò)程，可是當(dāng)人們普遍在談?wù)摳昶诰C合征、抑郁癥等等時(shí)，許多女性雖還沒(méi)真正進(jìn)入更年期，就已在品嘗更年期的痛苦了。這就是有人把更年期的癥狀歸咎于社會(huì)文化因素的原因。眾人都這么認(rèn)為，我自然同樣，大家都這樣感受，我也無(wú)以例外。假如你能盡力去恢復(fù)廬山真面目——肯定更年期的生理本質(zhì)，訛傳中的更年期苦難自然就消失了。 事實(shí)上，絕經(jīng)是體內(nèi)生理的改變，身體會(huì)作出調(diào)整，雖有些不適，也無(wú)需大驚小怪，大多數(shù)人僅有輕微癥狀。再說(shuō)每位女性都要過(guò)更年期，即使癥狀較重也無(wú)法回避，是要過(guò)去的，不過(guò)就是有一點(diǎn)痛苦罷了。更年期也并不是長(zhǎng)期存在糾纏不休的，真正絕經(jīng)之后，女性會(huì)進(jìn)入一個(gè)生理心理狀態(tài)相對(duì)平衡的時(shí)期。要堅(jiān)信更年期是一個(gè)生理過(guò)程，消除對(duì)更年期的種種誤解，以平靜而又愉快的心情迎接更年期的到來(lái)。 三、對(duì)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)建立信心 在醫(yī)學(xué)如此發(fā)達(dá)的今天，治療和處理更年期不適、或更年期綜合征，都是比較容易的。即使是更年期抑郁癥的治療也并不困難。我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)中藥治療更年期綜合征有數(shù)千年的經(jīng)驗(yàn)，“更年安”或“更年康”等中成藥使用方便，療效可靠，備受中年婦女們的歡迎。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人工補(bǔ)充雌激素以恢復(fù)體內(nèi)雌激素平衡，可減輕或治愈更年期癥狀，如內(nèi)熱感、大汗、手足但冷、骨質(zhì)疏松等，同時(shí)緩解緊張焦慮、煩躁、易怒、抑郁等心理癥狀。 對(duì)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)建立信心可減少對(duì)更年期綜合征（或抑郁癥）的擔(dān)心和懼怕，解除思想顧慮，增強(qiáng)了戰(zhàn)勝的信心，消除緊張情緒，減少了心理壓力，更能使更年期恢復(fù)其生理性過(guò)程。 四、加強(qiáng)更年期女性的性保健 人類(lèi)的性要求與體內(nèi)性激素水平是分離的，但由于更年期雌激素水平降低，外陰和陰道功能減退，如發(fā)生外陰干燥、陰道粘膜變薄、分泌物減少等，可能會(huì)導(dǎo)致性生活困難或疼痛而影響性欲，使性撫愛(ài)的要求減少，性興奮的強(qiáng)度下降和時(shí)間減慢等。 然而和諧的性生活又是更年期女性所必需的，它不僅能緩解衰老、改善神經(jīng)精神癥狀，而且可增強(qiáng)女性的自信，克服“生有力喪失會(huì)伴隨性欲消失”和“老夫老妻性生活不必要了”等錯(cuò)誤論點(diǎn)，重新喚起對(duì)性的渴求，對(duì)生活的希望。 夫妻都要學(xué)一些性科學(xué)知識(shí)，接受性教育，根據(jù)夫妻雙方的具體情況采取一些必要的措施，不斷探討性生活的技巧，要重視非性交的性行為的應(yīng)用，提高雙方對(duì)性的欲念，獲得更多、更好的性樂(lè)的滿(mǎn)足。 五、追求快樂(lè) 更年期女性在大膽追求性愛(ài)的同時(shí)，還要大膽追求情愛(ài)，不斷深化愛(ài)情。人們常說(shuō)“少年夫妻老來(lái)伴”年長(zhǎng)以后夫妻愛(ài)情更側(cè)重于感情的深化。夫妻相依相伴，共同品嘗幸福，經(jīng)受磨難，同舟共濟(jì)，使愛(ài)情永恒，還要追求家庭的和睦，親人的摯愛(ài)，盡享天倫之樂(lè)。
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心態(tài)
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女人到了更年期應(yīng)該及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，保持心理平衡，要多和朋友交流或者外出旅游，調(diào)節(jié)心態(tài)，這樣就能安全度過(guò)更年期。