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最好是找專業(yè)健身教練指導(dǎo).

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找一名專業(yè)健身教練.

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健身房

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首先要明白什么是完美，如果要想想健美運(yùn)動(dòng)員般健美的話，最好是找健身教練，但如果是想要個(gè)較完美的形體的話，我又寫較好的建議：身體的兩個(gè)部位最易影響形體姿態(tài)：肩部和腿部，因此鍛煉時(shí)應(yīng)多做肩部的環(huán)繞運(yùn)動(dòng)和下身的拉伸運(yùn)動(dòng)，比如壓腿，吊單杠等等，每天時(shí)間無須長，辦小事即可，長久堅(jiān)持，必有意想不到的效果，祝你好運(yùn)！

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堅(jiān)持就是勝利啊，貴在堅(jiān)持，會(huì)有意想不到的收獲的

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你最好到專業(yè)鍵身房找教練,跟著練,效果會(huì)很好.如果自繼煉效果差一些，并且很慢。

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多運(yùn)動(dòng)就好

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你現(xiàn)在還很年輕，想擁有一個(gè)完美的身材應(yīng)該是沒有問題的。首先要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，再加上營養(yǎng)問題也是很重要的，還要有充足的睡眠時(shí)間，不過要做到這些真的很難，像我就是一個(gè)很好的例子，上半年我也堅(jiān)持了四個(gè)多月，不過近來都沒去運(yùn)動(dòng)了，可能因?yàn)樽约旱囊懔Σ粔虬伞７炊F(xiàn)在胖了很多，特別是肚子大了，呵￣所以我想，如果你想要擁有一個(gè)完美的身材一定要有毅力才行啊￣￣祝你好運(yùn)！