大姨媽這幾月都有些不太正常，一來就半個(gè)月，而且前后的色都是暗或者是灰色，這正常嗎？可能同吃避孕藥有關(guān)，因以前沒有這樣的事，有誰知道怎么辦嗎？
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你所出現(xiàn)的這一系列癥狀稱之為經(jīng)前癥候群。你不用太緊張。所謂的經(jīng)前癥候群（premenstrual syndrome; PMS）是在月經(jīng)來之前10--14天出現(xiàn)憂郁、情緒不穩(wěn)、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的癥狀，有些女性更持續(xù)到月經(jīng)後幾天。經(jīng)前不適癥狀非常多，而且?guī)缀跤绊懮眢w內(nèi)的每一個(gè)器官，最常見的有易怒、憂慮、消沈、仇視、偏頭痛、頭疼、頭暈、下腹脹、發(fā)胖、便秘、嗜糖、粉刺、...
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你所出現(xiàn)的這一系列癥狀稱之為經(jīng)前癥候群。你不用太緊張。所謂的經(jīng)前癥候群（premenstrual syndrome; PMS）是在月經(jīng)來之前10--14天出現(xiàn)憂郁、情緒不穩(wěn)、腹痛、乳房脹痛、顫抖等生理上及行為上的癥狀，有些女性更持續(xù)到月經(jīng)後幾天。經(jīng)前不適癥狀非常多，而且?guī)缀跤绊懮眢w內(nèi)的每一個(gè)器官，最常見的有易怒、憂慮、消沈、仇視、偏頭痛、頭疼、頭暈、下腹脹、發(fā)胖、便秘、嗜糖、粉刺、過敏、膀胱炎、關(guān)節(jié)痛腫、背痛等。較容易患經(jīng)前不適癥者1.30歲以上（最嚴(yán)重的癥狀發(fā)生於婦女30到40歲之間）。2.生活中有重大情緒壓力。3.不良的飲食習(xí)慣。4.避孕藥（無法忍受該藥的婦女比較容易得經(jīng)前不適癥）。5.很難維持穩(wěn)定的體重。6.缺乏運(yùn)動(dòng)。7.已婚。8.曾患妊娠毒血癥。9.有小孩（小孩越多癥狀越嚴(yán)重）。 如何自我診斷與克服 同一個(gè)婦人身上很可能出現(xiàn)好幾種癥狀，每個(gè)人的癥狀也不盡相同，若要找出自己是否患經(jīng)前癥候群，應(yīng)每天對(duì)自己的心情、身體狀況做詳細(xì)記錄，每月細(xì)心自我評(píng)估，一年下來即可清楚了解自己情緒與身體狀況。但是，忍受經(jīng)前癥候群的肆虐不是女性的宿命，大部份的癥狀都能改善，進(jìn)而根除。越來越多的醫(yī)學(xué)研究?jī)?nèi)容，正在多方面探討經(jīng)前不適癥與新陳代謝的可能因果關(guān)系，這項(xiàng)研究建議新陳代謝的失衡，可藉由改變?nèi)粘ｏ嬍沉?xí)慣、注意營(yíng)養(yǎng)的攝取與適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來改善。 營(yíng)養(yǎng)的攝取與均衡 維他命與礦物質(zhì)對(duì)克服經(jīng)前不適癥都極為重要，經(jīng)前不適癥婦女可藉每日飲食中多攝取以下食物： 一、維他命A改善油性皮膚：維他命A能增進(jìn)皮膚的健康，有效地抑制經(jīng)前的粉刺與油性皮膚。富含維他命A的食物，依序?yàn)椋杭t蘿卜、鮭魚、蒲公英葉、地瓜、大頭葉菜、甘藍(lán)、芥菜、甜菜根葉、白菜、綠花椰菜等?！ 《⒕S他命B群強(qiáng)化腦力：維他命B群中的膽素、肌醇，有鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)作用，因此能安撫經(jīng)前的焦慮與易怒。維他命B群通常存在下列食物中：全谷類（黃豆、小麥胚芽、麥麩、玉米）、酒釀、肝、豆類食物?！ ∪?、維他命B6是女性良伴：適量的維他命B6可幫助調(diào)節(jié)許多經(jīng)前癥狀，如情緒不穩(wěn)、腹痛、乳房脹痛、易怒、嗜糖與疲勞。富含的食物依序?yàn)轷q魚、雞肉、鮪魚、黃豆、米麩、芥菜、扁豆、蝦、蘆筍等。 四、維他命C可改善過敏癥：維他命C是重要抗氧化劑與抑制憂郁的維他命，它同時(shí)也是腎上腺皮質(zhì)素合成與免疫功能的必要因素。 五、維他命D別吃太多（脂溶性）：維他命D是掌管吸收鈣質(zhì)的重要因素。它能減少使經(jīng)前粉刺惡化的皮膚油脂，通常曝曬於陽光下或自食品補(bǔ)充品中，可以得到足夠維他命D，商店賣的乳制品是主要來源?！ ×?、維他命E是極重要抗氧化劑：富含維他命E的食物，依序?yàn)樾←溑哐坑?、胡桃油、葵花子油、大頭菜、小麥胚芽、蘋果、小麥等?！ ∑摺⑩}質(zhì)可緩解腹痛：鈣能幫助保持肌肉的正常健康，并預(yù)防腹部抽搐與疼痛。下面為一些富含鈣的食物，如甘藍(lán)、鮭魚、芝麻、白菜、芥菜、豆腐、黃豆、面粉等?！ “?、鎂元素可穩(wěn)定情緒：鎂可用來減輕經(jīng)痛與控制經(jīng)前嗜糖癥，幫助調(diào)節(jié)葡萄糖的新陳代謝，穩(wěn)定自我的情緒。富含鎂的食物有黃豆、黑眼豆、蝦、白豆、紅豆、燕麥、栗子、雞肉、扁豆、青椒等。 九、鋅元素是粉刺克星：鋅和維他命A與C一起，對(duì)痊癒傷口與控制粉刺非常重要。富含鋅的食物，如豆粥、麥麩、小麥胚芽、雞肉、米麩、黑眼豆、青豆、豆粉、糙米、桃子、大麥等?！ 〗?jīng)前不適應(yīng)避免的食品 一、含咖啡因的飲料：會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝?！ 《?、乳酪類是經(jīng)痛的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收?！ ∪?、巧克力使情緒失控：巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求?！ ∷?、糖會(huì)消耗維他命B群：糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使你更愛吃糖類食物?！ ∥濉⒕茣?huì)毒害肝臟：酒會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，過多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素?！ ×?、牛、豬與羊肉是高脂食品：過多會(huì)提高對(duì)礦物質(zhì)需求?！ ∑摺⒏哜c食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛?！ ∽晕艺疹櫡椒ǎ哼m度運(yùn)動(dòng) 適度運(yùn)動(dòng)是治療經(jīng)前不適癥的?良絞健Ｃ刻旎ㄒ壞閌奔浣性碩?，矇墨能讣{粕砬榭觶幣部梢曰竦瞇睦淼撓湓謾Ｔ詮ト嗣侵恢冒⑺蠱チ欏⑷人胄菹?，其实这只是一址N偽甑姆椒ǎ本匆壞┛際?，大家所奶d齙鬧皇球榍詿采?，淤T業(yè)某惺芡純啵Ｍ灰中?，其实维衬[純雋己玫納硤宀攀侵偽鏡母礎(chǔ)Ｒ虼?，宰暵经繜踉~倍嘣碩?，壤i斡盡⒆鯊ょ臁⒖觳階?、慢跑、聪u潁≡褚幌鈄約菏屎系腦碩?，眴蒈优d納?，染J⒆刺現(xiàn)兀部汕虢桃絞椿漢妥約旱鬧⒆?，咒^階約貉Щ嵊?xùn)V煜ざ躍安皇實(shí)目刂萍記傘? 對(duì)於經(jīng)前癥候群的治療是一步一步進(jìn)展的，不可能一蹴即成。如果一天沒作運(yùn)動(dòng)，不必太愧疚，假日或度假時(shí)，或者食?j太難壓抑時(shí)無法照飲食控制計(jì)畫時(shí)，也不要太沮喪，每個(gè)人總會(huì)失控一下。成功的人能在挫折後拉自己一把，然後繼續(xù)前進(jìn)，持之以恒，相信必會(huì)慢慢改善的。
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你這個(gè)提問還是自稱“大姨媽”呢？還是你代你的大姨媽提問的？若是后者，我佩服，你對(duì)你的大姨媽真關(guān)心！我建議你去醫(yī)院婦科檢查。
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注意休息，調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的激素，注意營(yíng)養(yǎng)!