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心靜自然涼，寧靜致遠！
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每天早起用涼水浸臉，堅持2個星期，情緒自會穩(wěn)定了。試一下就知道了
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聽音樂
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１.意識調控法 人的意識能夠調整情緒的發(fā)生與強度。一般來說，思想修養(yǎng)水平較高的人往往比思想修養(yǎng)水平較低的人能控制、調整自己的情緒。如很多人在成績面前喜而不狂，在諷刺、挖苦的刺激面前怒而有忍。這種喜怒有度的情緒，來自于他們平時能夠不斷加強學習，以正確的思想和道德標準來規(guī)范、要求自己。不斷強化自己的意識修養(yǎng)，提高自己的自控能力。一旦遇有不良情緒刺激因素，能善于用理智戰(zhàn)勝情緒，不做情緒的俘虜。 ２....
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１.意識調控法 人的意識能夠調整情緒的發(fā)生與強度。一般來說，思想修養(yǎng)水平較高的人往往比思想修養(yǎng)水平較低的人能控制、調整自己的情緒。如很多人在成績面前喜而不狂，在諷刺、挖苦的刺激面前怒而有忍。這種喜怒有度的情緒，來自于他們平時能夠不斷加強學習，以正確的思想和道德標準來規(guī)范、要求自己。不斷強化自己的意識修養(yǎng)，提高自己的自控能力。一旦遇有不良情緒刺激因素，能善于用理智戰(zhàn)勝情緒，不做情緒的俘虜。 ２.自我提醒法 遇到問題，當你意識到自己情緒變壞要發(fā)脾氣時，就要試著壓制自己的情緒，你可以在心里對自己說：“要冷靜，不要發(fā)脾氣，發(fā)脾氣對處理這件事情沒有任何幫助”，“一個高尚品質的人，不該發(fā)脾氣”。這樣做就可能重新恢復理智，有利于問題的解決。 ３.注意轉移法 生活的天地是寬廣的，精神的世界有無盡的寶藏。當不良情緒出現時，要學會情緒的轉移，設法把自己的注意力從引起自己不良情緒的客觀事物和態(tài)度體驗上轉移到有意義的方面上去。 ４.遺忘淡化法 有的人在不良情緒產生后，總是郁積于心，耿耿于懷，為一件不痛快的事，常常是不想則已，越想越氣。在這種情況下，最有效的方法就是將這件事丟開不管，不去想它。這樣，就能使自己的思想暫時離開這件不愉快的事情，以求得對它的淡漠。俗話說，“燒得再紅的鐵塊，也會有涼的時候。” ５.自我疏泄法 當你因為某一件事情被他人誤解，要學會疏泄自己的不良情緒。或關起門來，讓委屈的眼淚任其流淌，也許會感到輕松一些；或找你知心的朋友傾訴一下，這樣，既可以使你從中得到安慰和鼓勵，又可以幫助你分析產生誤解的原因，找到問題的癥結所在。 ６.遷境調節(jié)法 遇到不愉快的事情，若能立即轉換環(huán)境，離開原處，可收到立竿見影之效。
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聽音樂、唱歌和閱讀。
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找一下在什么事情上,你的情緒變化很大,找到問題根源.我覺得,你不會無緣故發(fā)脾氣吧,如果你愿意把事情更好的解決,不防找個可以信賴朋友訴說一下,看能不能給你個建議.如果有可能的話,去找個心理醫(yī)生吧.
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性格如此，能克制一下就克制。不能的話，真沒有好辦法。
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情緒波動有各方面的原因,主要是對自己沒有信心的表現,當外力施與你時被外力影響到你,你把自己的反映建立在外界的刺激上,是一種應激性的反映,沒有主動的去考慮我的反映是我可以主動選擇的;當然這需要很多的鍛煉才行.你可以看看
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應該去外面逛街使情緒放松下來或聽音樂.最好的辦法是大聲唱歌,是情緒發(fā)泄出來就好了
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情緒波動時最好是自己調節(jié)例如 深呼吸,聽平和的歌要是愛玩游戲可以到游戲里發(fā)泄一下.還有一種就是可以和最好的朋友傾訴
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你知道什么原因使你的情緒波動嗎？壁開你敏感一些東西。把自己放輕松的，不要太在意一些東西。人生原本就沒多長時間為什么不讓自己開心的度過每一天呢，在過一段時間我們就會老去，那個時候我沒有精力沒有心情去干什么事，讓自己快樂是你的一個重大責任，心情影響一切包括健康。 朋友請不要太在意一些東西，學著控制自己，也不要太任性。祝你早日戰(zhàn)勝心魔。
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學習練習氣功中的太極拳吧！作為動靜結合功法其調節(jié)作用很好的！
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努 力 地 去 ? ??!
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照自己高興得事去做！
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一葉知秋說得好!!
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努力讓自己的心情平靜下來，唱歌和聽音樂都是不錯的辦法，可以試試。情緒易波動是會影響健康的，其實，現實生活中，每個人都有情緒波動的時候，就是要看你怎么將你波動的情緒轉為平靜，是什么事讓你情緒不穩(wěn)定，就要克制自己不去想這件事。
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聽一聽輕音樂！最好的方法！
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努力讓自己的心情平靜下來，唱歌和聽音樂都是不錯的辦法，可以試試。情緒易波動是會影響健康的，其實，現實生活中，每個人都有情緒波動的時候，就是要看你怎么將你波動的情緒轉為平靜，是什么事讓你情緒不穩(wěn)定，就要克制自己不去想這件事。
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找個比你脾氣還大的人就好了~~
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努力讓自己的心情平靜下來
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您好！所謂情緒波動，主要是指一個人的心情時好時壞，自己控制不了。一般人都會有情緒波動的體驗的：心境好時得意洋洋，心情舒暢，生活津津有味，干什么都很起勁；心境不好時悶悶不樂，心煩意亂，甚至憂心忡忡，感到生活索然無味，一片灰暗似的，干什么也提不起勁來。情緒的這種波動表面看來好像是無緣無故的，其實，仔細分析也不是沒有原因的。一般來說，情緒波動不外乎主觀、客觀兩方面的原因： 生活環(huán)境中的種...
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您好！所謂情緒波動，主要是指一個人的心情時好時壞，自己控制不了。一般人都會有情緒波動的體驗的：心境好時得意洋洋，心情舒暢，生活津津有味，干什么都很起勁；心境不好時悶悶不樂，心煩意亂，甚至憂心忡忡，感到生活索然無味，一片灰暗似的，干什么也提不起勁來。情緒的這種波動表面看來好像是無緣無故的，其實，仔細分析也不是沒有原因的。一般來說，情緒波動不外乎主觀、客觀兩方面的原因： 生活環(huán)境中的種種變動常常是誘發(fā)情緒波動的客觀原因，比如學習成績的優(yōu)劣，生活境遇的順逆，工作的成敗得失，人際關系的和諧或矛盾，天氣的好壞，等等，都可成為引起某種心境的客觀原因。 從主觀方面來說，一個人的性格、對人處世的態(tài)度，也是影響心境的重要原因。由于小心眼、胸襟狹窄、容納不了半點刺激和委曲或者由于社會適應性不強，眼不上、看不慣周圍環(huán)境的變化，都可使人心煩意亂。正所謂“天下本無事，庸人自憂之”。 此外，健康狀況的變化，比如患上某種慢性疾病，或有些女孩處于月經期等，也常容易使人情緒波動。這當然也是一種客觀原因，只不過它與環(huán)境變化不同，是主體（自身）方面的客觀原因罷了。 不良情緒既然對人、對己、對學習和工作有如此巨大的危害性，因此，情緒由好變壞、發(fā)生波動時，有以下對策： 一、當情緒變壞時，先尋找自己生活環(huán)境里出現了什么不良刺激，使你心理上不平衡，然后想辦法去排除它，或正確認識它和對待它。例如，別人說了一句對你有侮辱性的臟話，你當然會很不高興，但你如果就能認識到你的為人、你的實際情況不會因他的一句臟話就發(fā)生改變，這番臟話只不過暴露了這個人品格低下，愚蠢可笑而已，根本不屑一顧，你的心情就會平息下來了。 二、如果生活環(huán)境比較穩(wěn)定，但自己的情緒還波動，那就要從主觀方面去找原因了。如果是主觀方面的原因應有針對性地從鍛煉自己的性格，樹立正確的是非觀、苦樂觀，學會正確地認識和對待社會上的種種事情著手。 三、注意鍛煉身體，要知道健康的體魄是保持良好心境的物質條件哩！ 四、當然，鍛煉意志力，特別是在控制情緒的過程中鍛煉自我控制的能力也是很重要的。注意，要學會駕御自己的情緒，而不要讓情緒主宰我門！
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情緒波動對人、對己、對學習和工作有巨大的危害性，因此，情緒由好變壞、發(fā)生波動時，就要有對策。心理學為調節(jié)和控制情緒的突然變化提供了許多有效的方法，如轉移法（包括注意轉移、思想轉移、行為轉移）、內心渲泄、呼吸調節(jié)、環(huán)境和角色交換等方法。兩個同學吵架，如果依然面對面站在那里，相互看到對方就生氣，假如勸其中一位同學出去走走，散散心，則可能使他憤怒的心情平靜下來，這實際上就是轉移注意目標的方法。具...
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情緒波動對人、對己、對學習和工作有巨大的危害性，因此，情緒由好變壞、發(fā)生波動時，就要有對策。心理學為調節(jié)和控制情緒的突然變化提供了許多有效的方法，如轉移法（包括注意轉移、思想轉移、行為轉移）、內心渲泄、呼吸調節(jié)、環(huán)境和角色交換等方法。兩個同學吵架，如果依然面對面站在那里，相互看到對方就生氣，假如勸其中一位同學出去走走，散散心，則可能使他憤怒的心情平靜下來，這實際上就是轉移注意目標的方法。具體對策可以是以下幾種：1、當情緒變壞時，先尋找自己生活環(huán)境里出現了什么不良刺激，使你心理上不平衡，然后想辦法去排除它，或正確認識它和對待它。例如，別人說了一句對你有侮辱性的臟話，你當然會很不高興，但如果你能認識到你的為人、你的實際情況不會因他的一句臟話就發(fā)生改變，這番臟話只不過暴露了這個人品格低下，愚蠢可笑而已，根本不屑一顧，你的心情就會平息下來了。2、如果生活環(huán)境比較穩(wěn)定，但自己的情緒還波動，那就要從主觀方面去找原因了。如果是主觀方面的原因應有針對性地從鍛煉自己的性格，樹立正確的是非觀、苦樂觀，學會正確地認識和對待社會上的種種事情著手。3、注意鍛煉身體，要知道健康的體魄是保持良好心境的物質條件！一般認為，身體強壯能使人保持精神飽滿，心情開朗；而身體虛弱多病，則情緒煩躁，心情不佳。所以強身鍛煉有助于情緒的調節(jié)和發(fā)展，強健的身體是保證健康情緒的生理基礎。4、當然，鍛煉意志力，特別是在控制情緒的過程中鍛煉自我控制的能力也是很重要的。注意，要學會駕馭自己的情緒，而不要讓情緒主宰我們！
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深呼吸,默默地想:我已經不是小孩子了,我要樹立自己的形象啊.
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說實在的，我和樓主也是一樣的脾氣，總是控制不住自己，然而每次發(fā)完脾氣后就有點后悔！不過我有時想想：人活在世界上一生為了什么？我想到的結果就是：“平安”兩字。真的，人生只要求個平安即可。一旦你想到這樣的時候，當你再次發(fā)脾氣的時候你要想想我會不會得罪一些人，這樣我會感到平安嗎？我是不是會遭到一些人的嫉恨，我是否會被一些人遭到報復呢？... 多這樣想想，你也許會瞎著自己，但是這樣你會求得...
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說實在的，我和樓主也是一樣的脾氣，總是控制不住自己，然而每次發(fā)完脾氣后就有點后悔！不過我有時想想：人活在世界上一生為了什么？我想到的結果就是：“平安”兩字。真的，人生只要求個平安即可。一旦你想到這樣的時候，當你再次發(fā)脾氣的時候你要想想我會不會得罪一些人，這樣我會感到平安嗎？我是不是會遭到一些人的嫉恨，我是否會被一些人遭到報復呢？... 多這樣想想，你也許會瞎著自己，但是這樣你會求得“平安”，沒有什么比這更重要呢！希望你可以改善！
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可以多和朋友聊天與別人多交流多找些事作(不是無事生非)讀書,寫字,聽音樂
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忍不是辦法，那就發(fā)出來吧
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深呼吸一下，平靜一下情緒，想一想其他的事，然后換個角度來看一下你現在面對的問題
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情緒波動時根據自己的性格特征，選擇適合自己的發(fā)泄方式，當然這些做法要適當、合法。千萬不能像復旦的那個虐待小貓的研究生那樣。我一般情緒不好的時候喜歡削很多水果請大家吃，或者繡十字繡還有做一些細致的手工活，會讓我的情緒很快平復下來。而我的表妹則更喜歡K歌等發(fā)泄方式。所以調節(jié)情緒是因人而異的。
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多多內視，認識自我。
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需要自己在歲月的流失中不斷地調整自己的心態(tài).情緒波動,無非就是個心態(tài)問題,凡事都要想想自己的不足,時間長了,自然進步了,也就豁達了.確實是需要時間的治療.目前的階段不要煩躁,慢慢來,每天盡量給別人多點笑臉,別人也會給你多點笑臉,和別人相處好了,周邊環(huán)境自然好了,心情就好了,情緒就好了.
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我覺得做人要有平常心，以平常心以對心情的波動，生活上的不如意！
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容易生氣,是肝氣不順...可以在生氣的時候按壓"太沖穴".在足部大拇指和二拇指間下大概1cm處.按壓時會感覺痛,一直按到不痛為止,同時還要提高修養(yǎng),身心兩方面都要調節(jié)..多看"拿破侖.希爾"的書...看一下"人體使用手冊",可以從 下載,了解一下為什么會情緒波動,調節(jié)身體...
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找個知己聊聊。
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每個人調節(jié)自己的情緒會有所不同.聽音樂、唱歌、體育鍛煉、找個好友傾訴等等，你看看哪種方法合適自己。有條件到海邊走走或去爬山，都是極好的方式！再有還可以去看看社會最低層的同胞生活，你會覺得自己已經很幸運了．學會放松吧！
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先發(fā)泄吧，把種種不滿。憤怒。委屈都發(fā)泄出來，比如打那種街機游戲，打格斗。。或者找個空礦的原野狂奔吧，大叫老天怎能如此對我，。。。。。。。發(fā)泄完之后，聽一聽你最喜歡的音樂，忘掉那些令你不快的人和事吧，或著你因該選者一場輕松的旅游
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情緒波動一定會有原因的,找出使情緒波動發(fā)原因,及時調節(jié)就好了啊.沒有解決不了的事情啊,只要有問題就可以解決了,問題解決了心情就好了.其他的方法也可以,我個人是比較喜歡解決問題的方法啊.
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首先要明白自己為什么情緒不穩(wěn).然后再做針對性的處理
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心理不成熟的原因！~不要把它當回事，不要去想它就是了。想念隨著年齡的增長你會變的成熟又穩(wěn)重想來的，不要給自己太大的壓力！`你我都不是圣人！`不要以圣人的標準來衡量自己，那樣只會說我們更加感到力不從心，相信自己！~我們每個人都是獨一無二的，慢慢的一切都會變的更好的！~好嗎！``OK+++++++++ + +＋ ＋＋＋
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我覺得你應該多出去走走 增加你的社交 重要的是讓自己的心胸開闊 比如不必在在意得失 不要死盯著結果 遇到不好的結果時 你不要發(fā)時間在情緒上 而要看看怎么解決
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多聽聽一些平靜的音樂 看一些反映社會生活的書籍 如/紅樓夢/ /紅粉世家/ 等等多到戶外活動活動 與自己的親人/朋友說說話，聊一下自己感受
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1）日常生活中要特別講究精神衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定。觀看各種激烈比賽或激動人心的電視節(jié)目時要學會控制自己的情緒。（2）遇到某些不順心的事，要能想得開。如果煩惱來自人際關系或名利二字，則下列名言不失為一劑治療冠心病的良藥：人我之際要看得平，功名之際要看得淡，生死之際要看得破。（3）家庭成員、親戚朋友、街坊鄰舍之間和睦相處，不計較小事，非原則的事采取讓步態(tài)度，想不開的事可與有關人討論。實在...
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1）日常生活中要特別講究精神衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定。觀看各種激烈比賽或激動人心的電視節(jié)目時要學會控制自己的情緒。（2）遇到某些不順心的事，要能想得開。如果煩惱來自人際關系或名利二字，則下列名言不失為一劑治療冠心病的良藥：人我之際要看得平，功名之際要看得淡，生死之際要看得破。（3）家庭成員、親戚朋友、街坊鄰舍之間和睦相處，不計較小事，非原則的事采取讓步態(tài)度，想不開的事可與有關人討論。實在控制不住自己的情緒時，可暫時離開現場，到外面散散步，或到安靜的地方去松弛一下自己的情緒。具體做法是：靜坐舒適位置，閉目，然后放松周身肌肉，從腳上肌肉開始向上逐漸達到面部肌肉。此時用鼻孔呼吸，自然舒緩。為不受外界任何情緒干擾或想別的事分心，在呼氣時，可默念數字"1"，如此反復。集中注意你的呼吸，持續(xù)20分鐘左右。 （4）平時培養(yǎng)一些對音樂、書畫的興趣，這對鍛煉你的耐心，集中思緒，穩(wěn)定情緒，陶冶情操都是大有益處的。
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唉！我也就是這樣的人。很容易激動。心情十分的不好 ！
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深～～～～～～～呼吸！讓自己先冷靜下來！想想有沒有必要，這樣對事情有幫助嗎？
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再能看到的地方到明顯的標注不激動的句子
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找個地方大哭一場發(fā)泄一下
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一定要有一個可以讓你放松的愛好.比如音樂什么的
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最有效的辦法是聽自己喜歡的音樂，要不間斷的聽
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喊出來，哭出來．聽音樂是個不錯的辦法，也可以看一些笑話哦！
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先找?guī)妆娟P于氣功的書籍看看，要耐心點看，然后試著練。雖然有點麻煩，但很有效。
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情緒激動時猛吃東西。
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為什么大家都認為情緒波動時不好的事呢？首先我們要正確地看待它，我覺得人各有差異，情緒容易波動是個人的性格特點，那說明你很sensitive and emotional,因此你完全可以利用自己這樣的特征來做適合自己的事情。人是富有感情的動物，應該享受自然賦予我們的這一寶貴財富！
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我會把所有的不開心用寫日記的方式寫出來~~~這樣也是一種很好的解脫方式。
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努力讓自己的心情平靜下來，唱歌和聽音樂都是不錯的辦法，可以試試。情緒易波動是會影響健康的，其實，現實生活中，每個人都有情緒波動的時候，就是要看你怎么將你波動的情緒轉為平靜，是什么事讓你情緒不穩(wěn)定，就要克制自己不去想這件事。
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從一開始數，數到確定自己的情緒不會太激動，可以理智的對待眼前的事物時就好了．
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努力讓自己的心情平靜下來，唱歌和聽音樂都是不錯的辦法，可以試試。情緒易波動是會影響健康的，其實，現實生活中，每個人都有情緒波動的時候，就是要看你怎么將你波動的情緒轉為平靜，是什么事讓你情緒不穩(wěn)定，就要克制自己不去想這件事
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人是一種很有靈性的動物。有情緒是很正常的。當如果你極易沖動就需要來自我調節(jié)。我平時喜歡喝淡淡的綠茶。是能給人一種很靜的感覺。這是如果你喜歡音樂也可以聽一些很慢的琴曲。不吃或少吃你很喜歡吃的食物。并且做事的時候盡量集中精力。常常出去旅游。看海啊。跑跑步也行
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聽著音樂泡澡~
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Happy everyday is the most things!Be happy!
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情緒容易波動的人，往往是對自己的信心不足或以自我為中心，要么傷感要么易怒，學會控制自己的情緒，在社會生存必須提高自己的情商，當心情不好的時候可以去超市但不要帶過多的錢，在超市不會有人打擾你購物，在不斷的選擇中會使你有很大的成就感；也可以吃一些香蕉或巧克力，因為這兩種食物有調節(jié)情緒的作用可以使人快樂（如果是MM就別吃巧克力了以免發(fā)胖）；再沒人的地方大喊可以排除心中的怒火或壓抑的情緒；...
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情緒容易波動的人，往往是對自己的信心不足或以自我為中心，要么傷感要么易怒，學會控制自己的情緒，在社會生存必須提高自己的情商，當心情不好的時候可以去超市但不要帶過多的錢，在超市不會有人打擾你購物，在不斷的選擇中會使你有很大的成就感；也可以吃一些香蕉或巧克力，因為這兩種食物有調節(jié)情緒的作用可以使人快樂（如果是MM就別吃巧克力了以免發(fā)胖）；再沒人的地方大喊可以排除心中的怒火或壓抑的情緒；改變自已的性格不是一朝一夕的事平時要把事情往好的方面想，培養(yǎng)自己的自信，不要向周圍的朋友發(fā)脾氣，有幾個值得信賴的朋友更能幫助你改變自己的缺點。
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我覺得你可以要你身邊的朋友如果發(fā)現你情緒很波動的時候馬上提醒你，接下來你因該做的就是深呼吸幾次，閉上眼睛盡量想些高興、美好的事情，你的心情肯定會慢慢舒緩過來的。
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多看些關于心理方面的書籍,可以多聽聽自己喜歡的歌,也可以按自己的能鍛煉自己的控制.
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遇到這種情況要放松然后深呼吸，聽一曲較為溫柔的音樂。在自己內心反復大聲的說：A Za A Za Fighting
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去發(fā)泄中心,
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把波動變成水平線！用濾波電路就可以實現。比如說用穩(wěn)壓器。呵呵……
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你好；最好的是忘記不快樂的事情，馬上想一想讓自己最高興的事，然后在狂笑一番，我笑，我笑，我笑，笑。哈，哈，哈。。。。
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方法會有很多的，但是最關鍵的一點是，你自己要保持一顆平常的心去看待所有的一切事情，保持一顆平常心
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聽聽 你喜歡的音樂 打個電話 找你想見的人 訴說你發(fā)生的一切 說出來就好了
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爬山。
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我也覺得聽音樂、唱歌和閱讀都可以.最主要得是平靜的心對待身邊的事。多注意休息。
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回答者：loukun821011 級別：新手 (2005-12-10 00:50:42) 獨自一人去大森林里探險，因為到那里根本就不給你發(fā)怒的機會，你會很注意身邊的陌生環(huán)境并時時都要警惕隨時都有可能發(fā)生的危險，回來后你就會得到一些感悟了．另外爬山＼攀巖都可以．
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坐在那里仔細想想，看看優(yōu)美的散文，聽聽抒情的國曲，
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情緒容易波動的時候找人聊天，或自己找個地方發(fā)泄一下（如運動、旅游、等），想一些開心的事
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情緒容易波動的時候的確很不爽，最好的辦法還是找出原因！沒有人不喜歡高高興興的，但是由于人是有情緒的，所以很多時候會有不能隨心所欲的感覺.情緒波動的時候，先深呼吸，然后找你覺得最容易發(fā)泄情緒，但是又不會造成任何破壞方式進行“暴力與和平式”攻擊.其實你要是能有個人安慰你，那是最好的
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看書寫字，聽音樂。多聽少說，要忍耐。
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如果使用了象上述的方法還沒有用的話，不妨發(fā)泄一下，打打球什么的，運動過后就會好多了，只要發(fā)泄方式不會傷害到別人就好。如果心情波動硬壓下來，長期之后會影響身體，波動是很正常的。
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情緒激動時先深呼吸，使激動得到暫時的舒緩，這是最有效，最快的方法．人不可能不激動，不然和死人有什么區(qū)別．
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多做做自己喜歡做的事吧!
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努力讓自己的心情平靜下來，唱歌和聽音樂都是不錯的辦法，可以試試。情緒易波動是會影響健康的，其實，現實生活中，每個人都有情緒波動的時候，就是要看你怎么將你波動的情緒轉為平靜，是什么事讓你情緒不穩(wěn)定，就要克制自己不去想這件事。
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屬疾病的，治病。病人情緒容易差。非疾病的，增加修養(yǎng)，讀健康書、自修、音樂、書畫、棋牌、健身、、、、等等，培養(yǎng)健康興趣愛好。腦袋充實了，脾氣自然平穩(wěn)。
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出去瘋狂購物，花錢最讓人開心了！
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想想人生幾十年，一點小事別放在心上。
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我也很容易情緒波動,這樣會給大家及自己帶來很多負面影響.現在我根據我的經驗總結出較實用的兩點建議供你參考:1、情緒波動時深呼吸，反復深呼吸，要緩慢地呼、吸，直到愫穩(wěn)定。2、選擇一位你平時很佩服的會控制情緒的人，情緒波動時想一想，他會怎么做。
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出去散散心啦!~@~記掉煩,不去想就OK了!
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洗個澡吧,在溫水里好好的泡一下,耳邊響著輕柔的音樂,閉上眼睛假寐一下.你會發(fā)覺,其實沒什么大不了的.我試過,不錯的哦
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學會排解,找朋友傾訴就是個很好的方法.還有盡快轉移注意力
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聊天旅游
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人是一種很有靈性的動物。有情緒是很正常的。當如果你極易沖動就需要來自我調節(jié)。我平時喜歡喝淡淡的綠茶。是能給人一種很靜的感覺。這是如果你喜歡音樂也可以聽一些很慢的琴曲。不吃或少吃你很喜歡吃的食物。并且做事的時候盡量集中精力。常常出去旅游。看海啊。跑跑步也行
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你意識到了自己極易沖動,這非常好,因為你找到癥結所在,要做的也就很明確了,就是想方設法克服這種現象,那么就要多做克服沖動的練習,當你 沖動時你要及時提醒自己不要沖動,思考沖動可能給自己帶來的麻煩.另外,平時可以多讀一讀相關的勵志書籍,這是較簡便的辦法,更深入的就是多讀一些古往今來中外文學作品,修身養(yǎng)性.
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多運動，多和朋友交流，適當吃些零食，伸個大大的懶腰，慢慢地喝下一口水，靜靜神，別著急，你會很快好起來的。
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找一些自己平時喜歡的事情做做,轉移思想每次要發(fā)火的時候想想這樣對身體不好!
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情緒激動的時候，讓自己多想想后果，多想想將來，把自己的目光放得更遠一些。
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找個知己聊聊天，是個不錯的選擇。
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找個知己聊聊天，是個不錯的選擇。
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出去走走，到處看看，找個風景好的地方住幾天。
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情緒波動對人、對己、對學習和工作有巨大的危害性，因此，情緒由好變壞、發(fā)生波動時，就要有對策。 聽歌是不錯的選擇，要不就不挺的上網玩游戲，等玩夠了就什么都不會想了，我是這么辦的。當情緒變壞時，先尋找自己生活環(huán)境里出現了什么不良刺激，使你心理上不平衡，然后想辦法去排除它，或正確認識它和對待它。例如，別人說了一句對你有侮辱性的臟話，你當然會很不高興，但如果你能認識到你的為人、你的實際情況不會因他的一句臟...
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情緒波動對人、對己、對學習和工作有巨大的危害性，因此，情緒由好變壞、發(fā)生波動時，就要有對策。 聽歌是不錯的選擇，要不就不挺的上網玩游戲，等玩夠了就什么都不會想了，我是這么辦的。當情緒變壞時，先尋找自己生活環(huán)境里出現了什么不良刺激，使你心理上不平衡，然后想辦法去排除它，或正確認識它和對待它。例如，別人說了一句對你有侮辱性的臟話，你當然會很不高興，但如果你能認識到你的為人、你的實際情況不會因他的一句臟話就發(fā)生改變，這番臟話只不過暴露了這個人品格低下，愚蠢可笑而已，根本不屑一顧，你的心情就會平息下來了。想想發(fā)脾氣也解決不了任何問題，沒有好的幫助，還勞筋傷骨的，不劃算。心態(tài)平和了，情緒自然就穩(wěn)定下來！另外可以請教醫(yī)生適當的吃一藥物作物理性治療，綜合調解效果會更好！當然，鍛煉意志力，特別是在控制情緒的過程中鍛煉自我控制的能力也是很重要的。注意，要學會駕馭自己的情緒，而不要讓情緒主宰我們！
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獨自一人去大森林里探險，因為到那里根本就不給你發(fā)怒的機會，你會很注意身邊的陌生環(huán)境并時時都要警惕隨時都有可能發(fā)生的危險，回來后你就會得到一些感悟了．另外爬山＼攀巖都可以．
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聽歌是不錯的選擇，要不就不挺的上網玩游戲，等玩夠了就什么都不會想了，我是這么辦的。 還有我覺得吃藥不太好吧 有一句話不是說：是藥三分毒嗎？
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想想發(fā)脾氣也解決不了任何問題，沒有好的幫助，還勞筋傷骨的，不劃算。心態(tài)平和了，情緒自然就穩(wěn)定下來！另外可以請教醫(yī)生適當的吃一藥物作物理性治療，綜合調解效果會更好！
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情緒波動對人、對己、對學習和工作有巨大的危害性，因此，情緒由好變壞、發(fā)生波動時，就要有對策。 心理學為調節(jié)和控制情緒的突然變化提供了許多有效的方法，如轉移法（包括注意轉移、思想轉移、行為轉移）、內心渲泄、呼吸調節(jié)、環(huán)境和角色交換等方法。兩個同學吵架，如果依然面對面站在那里，相互看到對方就生氣，假如勸其中一位同學出去走走，散散心，則可能使他憤怒的心情平靜下來，這實際上就是轉...
熱心網友
情緒波動對人、對己、對學習和工作有巨大的危害性，因此，情緒由好變壞、發(fā)生波動時，就要有對策。 心理學為調節(jié)和控制情緒的突然變化提供了許多有效的方法，如轉移法（包括注意轉移、思想轉移、行為轉移）、內心渲泄、呼吸調節(jié)、環(huán)境和角色交換等方法。兩個同學吵架，如果依然面對面站在那里，相互看到對方就生氣，假如勸其中一位同學出去走走，散散心，則可能使他憤怒的心情平靜下來，這實際上就是轉移注意目標的方法。具體對策可以是以下幾種： 1、當情緒變壞時，先尋找自己生活環(huán)境里出現了什么不良刺激，使你心理上不平衡，然后想辦法去排除它，或正確認識它和對待它。例如，別人說了一句對你有侮辱性的臟話，你當然會很不高興，但如果你能認識到你的為人、你的實際情況不會因他的一句臟話就發(fā)生改變，這番臟話只不過暴露了這個人品格低下，愚蠢可笑而已，根本不屑一顧，你的心情就會平息下來了。 2、如果生活環(huán)境比較穩(wěn)定，但自己的情緒還波動，那就要從主觀方面去找原因了。如果是主觀方面的原因應有針對性地從鍛煉自己的性格，樹立正確的是非觀、苦樂觀，學會正確地認識和對待社會上的種種事情著手。 3、注意鍛煉身體，要知道健康的體魄是保持良好心境的物質條件！一般認為，身體強壯能使人保持精神飽滿，心情開朗；而身體虛弱多病，則情緒煩躁，心情不佳。所以強身鍛煉有助于情緒的調節(jié)和發(fā)展，強健的身體是保證健康情緒的生理基礎。 4、當然，鍛煉意志力，特別是在控制情緒的過程中鍛煉自我控制的能力也是很重要的。注意，要學會駕馭自己的情緒，而不要讓情緒主宰我們！
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心有漣漪一點通。 情緒波瀾見風采。 笑看世界映風云。 行為自控擺困惱。