諸如損傷關(guān)節(jié)之類的

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首先，任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)身體造成損傷，就如睡覺(jué)不小心，還會(huì)落枕一樣，長(zhǎng)跑也不例外。但是，只要方法正確，長(zhǎng)跑是不會(huì)對(duì)身體造成損傷的，包括潛在的傷害。我建議您：1 選擇一雙合腳的慢跑鞋，透氣性好，鞋底不要太厚。 2 跑步前先作熱身，上肢下肢頭頸等部位都要活動(dòng)開(kāi)，長(zhǎng)跑后不要急著停下來(lái)，擦干汗，慢走一會(huì)，結(jié)束以后要做放松，肌肉長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，難免僵硬，揉揉腿，抖抖四肢。 3長(zhǎng)跑路線的選擇一定要考慮到安全性、還要注意路面的平坦。 4 長(zhǎng)跑由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，要注意運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)水，可以在水中添加蜂蜜、糖、鹽，可根據(jù)個(gè)人情況選擇。 長(zhǎng)跑是一項(xiàng)非常有益健康的運(yùn)動(dòng)，很多領(lǐng)袖也是把長(zhǎng)跑作為強(qiáng)身健體的首選方法，持之以恒，你會(huì)得到意想不到的收獲！ 加油~

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量的規(guī)格拉

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完全不要這樣想，除非你按照不正確的訓(xùn)練方法，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)事鍛煉人體機(jī)能，身體素質(zhì)的最好運(yùn)動(dòng)方式，一是可以鍛煉人的心臟肌能，二是可以鍛煉人的肌體協(xié)調(diào)和心血管功能，三是可以鍛煉人的意志力和自我控制力。不要把有些運(yùn)動(dòng)說(shuō)成什么對(duì)身體有害處，只要按正常的訓(xùn)練方法訓(xùn)練，完全不會(huì)出現(xiàn)對(duì)身體潛在的危害，雖然有的這樣的例子，那都是一些運(yùn)動(dòng)員和教練急于求成，不按規(guī)則加大訓(xùn)練量造成的。

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看你怎么樣去理解這個(gè)損傷。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意量和強(qiáng)度的合理比不運(yùn)動(dòng)要強(qiáng)

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會(huì)的

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兄弟你有這愛(ài)好啊好樣的!!

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一般建議50歲以下人群長(zhǎng)跑，50歲以上人群快走健身！

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循序漸進(jìn)，不要強(qiáng)度過(guò)大，有條件最好不要在水泥路面上長(zhǎng)跑，在沒(méi)有專業(yè)指導(dǎo)的情況下，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)有一定的沖擊，造成傷害。而且年齡越大越要注意。

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不會(huì)的,長(zhǎng)跑還是對(duì)人體有好處的!