熱心網友

預防近視應從幼兒開始。要特別注意用眼衛生，養成良好的用眼習慣，如閱讀時應注意使眼睛與書保持在３３厘米左右的距離，姿勢一定要端正，不在走路、乘車、躺臥和陽光直射下或暗光下閱讀、寫字等；閱讀的照明光線要充足、柔和，如白熾燈，最好為２５～４０瓦之間，位置以不直接照射眼睛為宜；閱讀寫字連續４０～５０分鐘應休息片刻，并遠眺和做眼保健操；不沉溺于電腦、游戲機和電視之中，平時多參加戶外活動，促進眼組織的血液供應和代謝，并保證充足的睡眠；增加肉類、維生素、牛奶、水果等的攝入，對近視的預防也有一定的作用。青少年正是長身體、長知識的時期，也是用眼最多的時期，對眼的養護尤為重要，這里介紹幾種簡單易行的護眼方法，青少年朋友不妨一試。一、養目：平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。　　二、極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛３５厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反復數次，然后再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。　　三、熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復數次，可通經活絡，改善眼部血液循環。　　四、浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天１～２次，每次５分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。　　五、運目：站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做５～１０分鐘。　　六、補目：中醫認為，肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝及睛，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經常食之。另外:眼睛需要哪些營養素 亮麗的眼睛是容貌美麗的標志之一。眼睛角膜的光潔度、明亮度、對事物反應的靈敏度以及視力等，與營養素有著密切的關系。維生素Ａ　視素質是一種含有維生素Ａ衍生物的復合蛋白質。如果維生素Ａ缺乏或不足，便會使視素質的再生緩慢、不健全，從而使暗適應機能減退，影響夜視；還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質化，使這個原來透明的膜變得不透明。　　維生素Ｂ　是維持并參與神經（包括視神經）細胞功能和代謝的重要物質。如果缺乏或不足，易使眼睛干澀，甚至使視神經產生炎癥。　　維生素Ｃ　眼球晶狀體中的維生素Ｃ較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營養成分，若攝入不足，常使晶狀體混濁，并且是導致白內障的重要原因之一。　　鈣　鈣是神經中的“信使”，神經細胞（包括視神經）缺鈣，容易出現視力疲勞和注意力分散。　　鋅　能夠增強視神經的敏感度，缺鋅會影響維生素Ａ在體內的吸收。　　硒　在人體多種組織細胞中，以眼睛的含硒量為最高，是維持視力的重要微量元素。　　另外，茶葉中含有豐富的胡蘿卜素、維生素Ｂ１、Ｂ２和維生素Ｃ，而且含有多種微量元素。“茶能明目”幾乎眾人皆知。所以飲茶可以保護視力。眼睛需要哪些營養素。。

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有時間做做眼保健操，眼睛干澀時上眼藥水，還有看電視電腦時保持距離時間適度，也可以多吃一些對眼睛好的食品啊。就知道這些 個人建議啊