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如果是輕度缺鋅，只需食補即可；高蛋白質(zhì)食物富含鋅，如：豬肉、牛肉、羊肉，魚類和海產(chǎn)品含量也較高，如：牡蠣、淡菜、海帶、紫菜等。

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　鋅是孩子成長發(fā)育必不可少的微量元素，也是他們非常容易缺乏的元素之一。有資料表明，我國有60%少年兒童缺鋅。 　　在我們的生活中，鋅含量高的食物本來就不多，而且谷類食物中含有六磷酸肌醇，這種物質(zhì)會抑制人體對鋅的吸收。再加上小孩子多有挑食、偏食的不良習(xí)慣，也會導(dǎo)致鋅元素攝入不足。所以，處在成長發(fā)育高峰期的兒童，如果不有意識地補充鋅，就會因缺鋅而影響身體健康。 　　鋅被譽為“智慧元素”。孩子缺鋅會導(dǎo)致智力發(fā)育遲緩、精神不集中、上課愛走神、學(xué)習(xí)成績不好等問題。鋅還是人體細胞成長的關(guān)鍵物質(zhì)，對腦細胞來說尤其如此。如果缺鋅，孩子的發(fā)育就會受到阻礙，導(dǎo)致骨骼和大腦皮層發(fā)育不完全。此外，缺鋅還會造成胸腺發(fā)育不良、淋巴細胞萎縮、免疫功能減退等病癥。嚴重缺鋅更可能引發(fā)侏儒癥、腸原體肢體皮炎、病毒性肝炎、腎功能不全、白血病、傷口不易愈合等嚴重問題。 　　鋅元素對孩子的成長發(fā)育這么重要，那么，家長應(yīng)該怎樣給缺鋅的孩子補鋅呢？孩子缺鋅往往伴隨著維生素A和維生素B2等的缺乏；同時，鋅又與多種維生素和微量元素相互依賴、相互作用。因此，給孩子補鋅應(yīng)從均衡營養(yǎng)，全面補充人體所需維生素和微量元素入手。 　　首先，家長不要誤把鋅制品當作營養(yǎng)品長期給孩子服用。因為補鋅過量，同樣會帶來危害，可能會減弱人體免疫功能，影響人體對鐵的利用，造成貧血等。再者，家長應(yīng)合理搭配孩子的膳食，糾正孩子偏食、厭食的毛病，講究營養(yǎng)平衡，以此來滿足孩子對鋅的需求。此外，平時要注意讓孩子多吃含鋅量高的食物，如粗糧、蛋、肉、魚、堅果等。 　　堅果中的杏仁不但含有豐富的鋅元素，而且營養(yǎng)比例均衡，很適合孩子食用。經(jīng)營養(yǎng)成分分析，每100克杏仁中含蛋白質(zhì)25克左右，脂肪50克左右，亞油酸8—12克，它還含有18種氨基酸，豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E，鋅、銅、硒等微量元素及膳食纖維。 　　露露杏仁露以野生杏仁為原料，營養(yǎng)豐富，是國家衛(wèi)生部核準的保健飲品。每天喝杯杏仁露，促進兒童健康成長，讓父母不再擔(dān)心！ 。

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人體對某種元素的吸收是一個緩慢的過程，補鋅也不是說幾天的時間就可以補好的。如果感覺缺鋅補不上來，就看看是不是補鋅的方式不太適合。如果孩子食欲好、精神好、生長發(fā)育正常，可以食補為主，多吃瘦肉、魚、肝、海產(chǎn)品、粗糧及核桃等硬果類。藥補1、可用葡萄糖酸鋅，可以喝葡萄糖酸鋅口服溶液，增加鋅的攝入量。2、硫酸鋅糖漿：0。4ml/kg/日，分三次口服。3、氨基酸鋅咀嚼片：每天4mg，用水化開口服。請在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。同時一定要注意：鐵的大量補充會影響鋅的吸收，所以，菠菜等有助于被充鐵的食物攝入量要控制好。另外需要注意是：食物中鋅是以與蛋白質(zhì)結(jié)合的形式存在的。富含鋅的食品有乳類、肉類（牛、豬肉及禽類）、肝、豆類、蛋以及綠葉蔬菜。如果給孩子均勻地供給以上食品，孩子一般都不會缺鋅。但是特別提出的是，肉湯、肉汁中含鋅量極微，因為蛋白質(zhì)不能溶于水，鋅也就自然不會隨之溶于湯汁內(nèi)。如果以肉汁、湯汁給孩子作為供給蛋白質(zhì)的主要形式，那么，孩子不但會缺乏蛋白質(zhì)，還會缺鋅。在這種情況下，如果僅補充鋅而不相應(yīng)地在飲食中攝入足夠的蛋白質(zhì)，孩子也不可能因為只補鋅而得到改善、因此只有在均衡營養(yǎng)供給的情況下，孩子才不會缺鋅。一般常用量，鋅補充的時間3周-2個月不等，期間和以后要定期體檢，根據(jù)孩子的發(fā)育調(diào)整用藥，以免過量和不足。每日元素鋅供給量標準1-10歲為10mg，任何一種微量元素的供給都應(yīng)適量，攝入過多會造成鋅中毒。鋅中毒可損害兒童學(xué)習(xí)記憶能力、對智能發(fā)育不利。