我馬上就要過28歲的生日了,我比較愛發脾氣,還有些小心眼.前幾天檢查身體,醫生說我要注意情緒的控制.我也想試著做些改變,可是很難.人說江山易改,本性難移,是嗎?
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最近，美國密歇根大學心理學家南迪·內森的一項研究發現，一般人的一生平均有十分之三的時間處于情緒不佳的狀態，因此，人們常常需要與那些消極的情緒作斗爭。 情緒變化往往會在我們的一些神經生理活動中表現出來。比如：當你聽到自己失去了一次本該到手的晉升機會時，你的大腦神經就會立刻刺激身體產生大量起興奮作用的“正腎上腺素”，其結果是使你怒氣沖沖，坐臥不安，隨時準備找人評評理，或者“討個說法”。 ...
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最近，美國密歇根大學心理學家南迪·內森的一項研究發現，一般人的一生平均有十分之三的時間處于情緒不佳的狀態，因此，人們常常需要與那些消極的情緒作斗爭。 情緒變化往往會在我們的一些神經生理活動中表現出來。比如：當你聽到自己失去了一次本該到手的晉升機會時，你的大腦神經就會立刻刺激身體產生大量起興奮作用的“正腎上腺素”，其結果是使你怒氣沖沖，坐臥不安，隨時準備找人評評理，或者“討個說法”。 當然，這并不意味著你應該壓抑所有這些情緒反應。事實上，情緒有兩種：消極的和積極的。我們的生活離不開情緒，它是我們對外面世界正常的心理反應，我們所必須的只是不能讓我們成為情緒的奴隸，不能讓那些消極的心境左右我們的生活。消極情緒對我們的健康十分有害，科學家們已經發現，經常發怒和充滿敵意的人很可能 患有心臟病，哈佛大學曾調查了1600名心臟病患者，發現他們中經常焦慮、抑郁、和脾氣暴躁者比普通人高三倍。 因此，可以毫不夸張地說，學會控制你的情緒是你生活中一件生死悠關的大事。以下是專家提供的幾條最新勸告： 尋找原因 當你悶悶不樂或者憂心忡忡時，你所要做的第一步是找出原因。29歲的弗蘭西絲是一名廣告公司職員，她一向心平氣和，可有一陣子卻像換了一個人似的，對同事和丈夫都沒好臉色，后來她發現擾亂她心境的是擔心自己會在一次最重要的公司人事安排中失去質問職位。“盡管我已被告知不會受到影響”她說，“但我心里仍對此隱隱不安”。一旦弗蘭西絲了解到自己真正害怕的是什么，她似乎就覺得輕松了許多。她說：“我將這些內心的焦慮用語言明確表達出來，便發現事情并沒有那么糟糕”。 找出問題癥結后，弗蘭西絲便集中精力對付它。“我開始充實自己，工作上也更加賣力”。結果，弗蘭西絲不僅消除了內心的焦慮，還由于工作出色而被委以更重要的職務。 尊重規律 加州大學心理學教授羅伯特·塞伊說：“我們許多人都僅僅是將自己的情緒變化歸之于外部發生的事，卻忽視了它們很可能也與你身體內在的'生物節奏'有關。我們吃的食物，健康水平及精力狀況，甚至一天中的不同時段都能影響我們的情緒”。 塞伊教授的一項研究發現，那些睡得很晚的人更可能情緒不佳。此外，我們的精力往往在一天之始處于高峰，而在午后則有所下降。“一件壞事并不一定在任何時候都能使你煩心，”塞伊說：“它往往是在你精力最差時影響你”。 塞伊教授還做過一個實驗，他在一段時間里對125名實驗者的情緒和體溫變化進行了觀察。他發現，當人們的體溫在正常范圍內處于上升期時，他們的心情要更愉快些，而此時他們的精力也最充沛。根據塞伊教授的結論，人的情緒變化是有周期的。塞伊本人就嚴格遵循著這一“生物節奏”的規律，他往往很早就開始，“我寫作的最佳時間是早上”，而在下午，他一般都用來會客和處理雜事，“因為那時我的精力往往不夠集中，更適合與人交談”。 睡眠充足 最近一項調查表明，美國的成年人平均每晚的睡眠時間不足七小時。匹茲堡大學醫學中心的羅拉德·達爾教授的一項研究發現，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒”。那么，一個成年人到底睡多長時間才足夠呢？達爾教授做了一個實驗，他在一個月的時間里，讓14名被試者每晚在黑暗中呆14個小時，第一晚，他們每人幾乎睡了11個小時，仿佛是要補回以前沒睡夠的時間，此后，他們的睡覺時間滿滿地穩定在每晚8小時左右。 在此期間，達爾教授還讓被試者一天兩次記錄他們的心情狀態，所有的人都說在他們睡眠充足后心情最舒暢，看待事物的方式也更樂觀。 親近自然許多專家認為與自然親近有助于你心情愉快開朗，著名歌手弗·拉卡斯特說：“每當我心情沮喪、抑郁時，我便去從事園林勞作，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消云散了”。 假如你并不可能總到戶外去活動，那么，即使走到窗前眺望一下青草綠樹也對你的心情有所裨益。密歇根大學心理學家斯蒂芬·開普勒做過一個有趣的實驗，他分別讓兩組人員在不同的環境中工作，一組的辦公室窗戶靠近自然景物，另一組的辦公室則位于一個喧鬧的停車場，結果他發現，前者比后者對工作的熱情更高，更少出現不良心境，其效率也高得多。經常運動 另一個極有效地驅除不良心境的自助手段是健身運動。哪怕你只是散步十分鐘，對克服你的壞心境都能收到立竿見影之效。研究人員發現，健身運動能使你的身體產生一系列的生理變化，其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。但比藥物更勝一籌的是，健身運動對你是有百利而無一害。不過，要做到效果明顯，你最好是從事有氧運動----跑步、體操、騎車、游泳和其他有一定強度的運動，運動之后再洗個熱水澡則效果更佳。合理飲食 大腦活動的所有能量都能來自于我們所吃的食物，因此情緒波動也常常與我們吃的東西有關。《食物與情緒》一書的作者索姆認為，對于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人來說，心情不佳是一點也不足為怪的。 索姆建議，要確保你心情愉快，你應養成一些好的飲食習慣：定時就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡和糖的攝入（它們都可能使你過于激動），每天至少喝六至八杯水（脫水易使人疲勞）。 據最新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感覺舒暢。馬薩諸塞州的營養生化學家詹狄斯·瓦特曼認為，碳水化合物能增加大腦血液中復合胺的確含量，而該物質被認為是一種人體自然產生的鎮靜劑。各種水果、稻米、雜糧都是富含碳水化合物的食物。積極樂觀 “一些人往往將自己的消極情緒和思想等同于現實本身”，心理學家米切爾·霍德斯說：“其實，我們周圍的環境從本質上說是中性的，是我們給他們加上了或積極或消極的價值，問題的關鍵是你傾向選擇哪一種？” 霍德斯做了一個極為有趣的實驗，他將同一張卡通漫畫顯示給兩組被試者看，其中一組的人員被要求用牙齒咬著一支鋼筆，這個姿勢就仿佛在微笑一樣；另一組人員則必須將筆用嘴唇銜著，顯然，這種姿勢使他們難以露出笑容。結果，霍德斯教授發現前一組比后一組被試者認為漫畫更可笑。這個實驗表明我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決于我們看待事物的不同方式。 心理學家蘭迪·萊森講了一個他自己的故事：“有一天，我的秘書告訴我，'你看起來好像不高興'，他自然是從我那緊鎖達標雙眉和僵硬的面部表情看出來的。我也意識到確實如此，于是，我便對著鏡子改變我的表情，嘿，不一會，那些消極的想法便沒有了”。是啊，生命短暫，我們何苦又要自尋煩惱呢！
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慢慢試著改變自己,時間一長就好了,不要著急,知道自己哪里有缺點就要去改正,
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請問什么原因 使你想到改變自己的性格呢 你所說的脾氣壞 只是快言快語 其實很多人想故意來改變自己 現在 還需要為誰 而改變自己嗎? 很是疑惑
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學會看開！人的一生很容易就過去了，你開心也是一輩子，不開心也是一輩子。怎么不對自己好一點呢？你很有錢也不知道死是什么時候，所以日子能過就行了。你不要太強求了，也不要對什么都看得太重了！你讓人占點便宜的話，別人會覺得你很好，如果你占別人的便宜，人家對你的影響會......，這你自己很清楚啦！
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找些幽默滑稽的碟子看看，多和一些朋友吹吹男人們的可笑處……
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對于你這個問題其實也不是很難解決，我認為第一，發脾氣的原因在什么地方，是天生性格還是后天的，第二，常在什么時間發脾氣，在上班還是家里。第三，經常為一此什么事發脾氣。當然還有很多，只要是人都會發脾氣，作為女孩子來講更容易發脾氣，生活的不愉快，工作的壓力都會是心情不舒服自然而然脾氣也就才生了，其實解除它的根本在于自已的心態每次發脾氣后多問幾個為什么，把發完脾氣的壞處全部寫下來，把問題反過來想一下若不發...
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對于你這個問題其實也不是很難解決，我認為第一，發脾氣的原因在什么地方，是天生性格還是后天的，第二，常在什么時間發脾氣，在上班還是家里。第三，經常為一此什么事發脾氣。當然還有很多，只要是人都會發脾氣，作為女孩子來講更容易發脾氣，生活的不愉快，工作的壓力都會是心情不舒服自然而然脾氣也就才生了，其實解除它的根本在于自已的心態每次發脾氣后多問幾個為什么，把發完脾氣的壞處全部寫下來，把問題反過來想一下若不發會怎樣。此次多聽一點自已喜歡的音樂，把心情放松一此。能有一個好心情自然就不會發脾氣。
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人都是這樣！江山可移，本性難改D！
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大凡女士在這個年齡段都會有這種現象，注意心理調整！
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我們倆很相似，我也很愛發脾氣，而且有些小心眼，女人嗎，或多或少總是有些小心眼的，我認為。工作的壓力，生活的壓力，這都是沒有辦法改變的，能改變的只是我們的心態，所以要學會轉移目標，學會阿Q精神，塞翁失馬，焉知非福，除了這些，其它朋友說的從飲食、生活習慣等方面改善，我覺得都是有道理的。愿我們共同讓自己的心情好一些吧，剛才朋友發來短信，讓我們多親近大自然，這也是一個好辦法，你說呢
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有了孩子以后，自然會變的。
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心境平和，多讀書，多交朋友，多出外游玩一下，多做一些家務……這樣一來，估計你沒有什么時間發脾氣了。