晚上睡覺睡多久才算正常？我怎么好象老是睡不夠啊？
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到底睡覺睡多久才算正常、適?呢？?尼t?W觀點而言，每??人的「睡眠量」不盡相同，拿破??一天只要睡三、四小?r，整天??攀悖桿恕?s因?椴∽??s長期?於休眠狀?B。 一般而言，只要睡眠品質好，有?r睡??五、六小?r，?龠^睡睡醒醒十???小?r，睡眠品質不良的人，多人不一定是失眠，而只是睡眠品質欠佳，只要?納盍??T、心理、環境改善，睡眠也一?有枰鈣焚|管理」。 晚上睡眠?r間究需多少，又睡眠如不足?r如何補足，也許有些人很關切這件事，?以??人所知提供意?供大家?⒖肌? 一??人在一天裡，大約至少要花費三分之一的?r間在床上，因此睡眠品質一直是不可輕?的??題。所謂睡眠品質除了要睡得很熟，??可能不要做?敉猓?r間長短，也關?S到人體健康，但究竟要睡多久，?K?o??蝕鳶福腥嗣刻焱砩現凰摹⑽逍?r，次日起床後，仍然精神很好，有人睡了七、八小?r，?嫌不?頡? 一般而言，晚上睡眠需要?r間，和生活??T、環境?化、生活?毫σ約澳挲g因素都有關?S，長期睡眠不足或短期間???Z了睡眠，都?斐繕硇惱系K。相反的如果每天晚上睡眠太多，雖難以認定?絆?健康，但睡得太多，有點像吃得太?一?櫻?不是件好事。 一般人?以?槔先說乃?r間需要量可以較少。這是由於老人自律神?系統中交感神?活?有暫^??而使入睡較?槔щy。另一方面，由於老人腦部老化結果，睡眠情?r??u?u退化回到??盒蜖?B，即白天分段小睡而半夜常醒，這就是?槭顫N老人常抱怨坐在椅子上看??，?蠑嫻納洗燦炙恢腦頡? 其??，睡眠?r間的?需要量，老年人和成年人是差不多的，如果老年人晚上能睡??七、八小?r，?K不算?氖隆? 至於睡眠不足如何補足的??題。有人說，失眠了五天，就要睡五天，才可補足，這是不?Φ摹Ｊ??上，一天或二天晚上的不眠，只要一次睡??最多11、12??小?r就可補足，連續多天的不眠，最多睡??14、15小?r，就?蚧?汀５?r的睡眠要比平?r睡得更熟，才有效率。 。
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聰明的人只睡六小時！
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正常成人一天睡眠?r間7-8小?r,老人睡眠?r間相?梢?p少到6-7小?r.
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正常就是8個小時，給你看看我們睡覺的這8個小時都是在做什么吧晚上10-12點是美容睡眠時間；12-2點是皮膚排毒時間；2-4點是內臟（肝，腎等器官）排毒時間；4-6點大小腸開始工作蠕動，將人身體內的排泄物聚集到肛門，這時候清晨起床就會有排便的需要了。如果你打亂了這樣的睡眠方式，你的身體機能必然會有所傷害就好象你那么晚還在提問題，你已經把你的美容睡眠時間錯過了，小心皮膚不好哦，還有這么晚睡覺白天當然要困啦養成好的睡眠習慣也是保持健康的關鍵呢
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睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由于每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利于提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。 老是睡不夠,表明你的睡眠質量不太好！這可能和你的生活習慣有關系，要想提高睡眠質量，建議你平時應該多注意以下事項：1）要養成按時入睡和起床的良好習慣。2）睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。3）晚飯不要過晚、過飽。應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調料不宜用得過重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態，而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利于再次入睡。 4）睡前刷牙、洗臉是必要的。但還要養成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液循環，有利于很快入眠。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持干凈，經常晾曬，以保持干燥和殺滅細菌。一個人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。希望你能擁有好的睡眠！。
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6-8小時
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正常的應該是八個小時
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人最好睡的是晚上5點至7點,這段時間睡好,第二天的精神就會好的,但是必須睡下午覺~~~~~~~~~~~
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一般睡七個小時就足夠了。不過不是對每個人都適用的，有些人就像天生的一樣特能睡覺，這個問題不知道是什么原因了。
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6-8小?r