我以洗頭，就能掉很多頭發。吃什么補補，對頭發的養護有好處啊？

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脫發的飲食療法。因為copy 不上來，所以你只能自己去看看了

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食物療法1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。2.補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。4.補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

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對時尚女性來說，平時談論美容護膚的話題多些，而很少交流護發之道，偶爾談及也是有關發型的話題。其實，頭發也如同我們的肌膚一樣，需要精心呵護，否則也會黯然失色，給時尚中的你大打折扣。　　要想擁有一頭亮澤光滑的烏黑秀發，首先需要了解自己的發質，因為不同的發質，在洗發和護理上都有所不同。對于多脂的油性發質人來說，每天一次的洗發就像每日清晨洗臉一樣必不可少。洗發時，水溫要略高一些，應使用去污力較強的洗發水。洗完發需用柔軟的干毛巾輕輕擠壓頭上的水分，并用吹風機吹干或自然晾干。　　干性發質的人，也可每日洗發，但洗發時水溫相對低些，并用較柔和的洗發水洗發。洗完發用柔軟的干毛巾輕輕擠壓頭發上的水分，自然晾干，盡量不用吹風機吹發，以免流失水分，使頭發脆弱，易出現斷裂、分叉的現象，并且做到每星期至少火局一次營養油。　　以上是不同發質的護理方法。實際上，年齡的差別也會導致護發的不同。譬如，25歲至34歲是人生發育成熟后生命的旺盛時期，這個年齡段的人尤其女性，大都有繁忙的工作和沉重的家庭負擔，所以在頭發的護理上也需要多加關照。現在市面上已經出現了專門為這一年齡段的人設計的飄柔多效護理洗發露，這種黃瓶裝的多合一洗發露含有特殊的多效護理配方，能把繁瑣的洗護程序濃縮為一個步驟，包括洗發、護發、去頭屑、火局發和令頭發清香怡人，使頭發更柔更順。　　護理頭發如同護理肌膚一樣，要持之以恒，才能看出成效。時尚的女性，每日在護理肌膚時，也不要忘記護理你的頭發，因為它是你時尚整體妝容中的重要部分 。