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便秘是常見癥狀，多因糞便在腸內停留時間過長，所含水分被吸收，糞便干硬，不能順利排出，正常排便頻率消失，稱為便秘。通常食物通過胃腸道經消化、吸收，所余殘渣經24-48h排出。若排便間隔超過48h，可視為便秘。 一、病因（一）痙攣性便秘用瀉劑、調味品或吸煙過多，過量攝入粗糙食物和飲用濃茶、咖啡和酒，引起交感神經亢進，使腸壁痙攣，肌肉緊張并過分收縮，導致腸腔狹窄、大便不通而引起。...
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便秘是常見癥狀，多因糞便在腸內停留時間過長，所含水分被吸收，糞便干硬，不能順利排出，正常排便頻率消失，稱為便秘。通常食物通過胃腸道經消化、吸收，所余殘渣經24-48h排出。若排便間隔超過48h，可視為便秘。 一、病因（一）痙攣性便秘用瀉劑、調味品或吸煙過多，過量攝入粗糙食物和飲用濃茶、咖啡和酒，引起交感神經亢進，使腸壁痙攣，肌肉緊張并過分收縮，導致腸腔狹窄、大便不通而引起。（二）梗阻性便秘因腸粘連、腫瘤或先天性疾病等阻塞腸道，使腸內容物運行受阻而引起。（三）無力性便秘由于排便動力缺乏，如膈、腹壁或骨盆底部肌肉松弛無力，腸平滑肌衰弱使收縮和蠕動力減弱而引起便秘。如多次妊娠、肥胖、年老體弱，久病及營養不良等均可導至肌肉松弛而引起便秘。飲食長期缺乏粗纖維及維生素B1，或因食欲差、進食量少，形成機械性或化學性刺激不足也可引起便秘。飲水不足，飲食缺乏適量脂肪，長期坐著工作缺乏活動，濫用藥物如瀉藥、麻醉藥，抗膽堿能神經藥、鎮靜藥等，也可引起便秘。二、臨床表現因糞便在乙狀結腸及直腸內過度壅滯，感小腹脹痛，里急后重，欲便不暢等癥狀。因糞便過于堅硬，可引起痔及肛裂并出現相應癥狀。在痙攣性便秘患者常有陣發性腹痛。長期便秘體內不能及時排出廢物，蛋白質腐敗的產物，如吲哚等在腸道吸收可引起毒性反應，產生頭痛、頭暈、食欲不振、口苦、惡心、易疲勞、腹部膨脹等癥狀。 三、飲食治療原則飲食營養治療應根據不同類型，給予適當的飲食。養成定時排便的習慣，避免經常服用瀉藥和灌腸，適當增加體力活動。（一）痙攣性便秘 1、無粗纖維低渣飲食：先食低渣半流質飲食，禁食蔬菜及水果，后改為低渣軟食。2、適當增加脂肪：脂肪潤腸，脂肪酸促進腸蠕動，有利于排便；但不宜過多，應<100g/d為好。 3、多飲水：飲水及飲料，保持腸道糞便中水分，以利于通便，如早晨飲蜂蜜水等。4、進食洋粉制品：洋粉在腸道吸收水分，使糞便軟滑，有利排泄。5、禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。（二）梗阻性便秘若為器質性病變引起的，應首先治療疾病，去除病因；如直腸癌、結腸癌等。若為不完全性梗阻，可考慮給予清流質。飲食僅限于提供部分熱能，并最低限度控制食物殘渣，以胃腸外營養作為供給熱能的主要方式。（三）無力性便秘 1、含粗纖維飲食：多供給含粗纖維食物，刺激腸道，促進胃腸蠕動，增強排便能力。如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。長海醫院研制的多纖維素速溶沖劑，口味好，每包20g；含粗纖維7g，每天1-2包濁開水沖服并多飲水，臨床使用治療便秘效果滿意。2、多飲水：多飲水及飲料，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。3、供給B族維生素：多食用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。4、多食產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利于排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。5、高脂肪：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪總量可達100g。供給潤腸通便食物，如洋粉及其制品、銀耳羹等。6、飲食禁忌：禁忌煙酒，及辛辣食物等，因這些食物對通便不利。7、食譜舉例：高纖維多脂肪便秘飲食食譜（見表）高纖維多脂肪飲食參考食譜第1次 粳米50g 麥片50g 富強粉50g 茭白80g 雞蛋50g 豆油10g 鹽2g 第2次 牛奶250g 白糖20g 第3次 粳米125g 洋蔥100g 牛瘦肉75g 青菜150g 青魚75g 豆油10g 鹽3g第4次 紅棗50g 白糖20g第5次 粳米100g 玉米50g 芹菜150g 肥瘦豬肉60g 刀豆100g 香菇15g 豆油5g 鹽3g 總熱能11.28MJ(2698.3kcal) 氮：熱能1:152.1 P/S比值1.37 碳水化物422.6g(62.6%) 蛋白質110.8g(16.4%) 脂肪95.2g(21.0%)動物蛋白56.3g(50.8%) 豆類蛋白3.1g(2.8%) 食物纖維20.5g動物脂肪33.8g(49.2%) 膽固醇503.1mg 維生素C118.1mg合理飲食是治療便秘的良方。 一、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。 二、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。 三、炒菜時，適量加入烹調油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。 四、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。 五、各類干豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣，促進腸蠕動。 六、多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。 便秘者應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。1、忌含蛋白質和鈣質多的食物，如：魚類、咸蛋、松花蛋、豆制品、海帶、紫菜等。 2、忌飲食過于精細或偏食。 3、忌煙酒及辛辣刺激食物。 4、忌多吃糖。 5、忌脹氣和不消化食物，如：干豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等。 6、忌濫用瀉藥。瀉藥只解燃眉之急，一旦停藥，難以恢復且便秘更嚴重。焦守正松子粥【特點】 補虛，養液，潤肺，滑腸。適用于中老年人及體弱早衰、產后體虛、頭暈目眩、肺燥咳嗽咳血、慢性便秘等癥。 【原料】 松子仁50克、粳米50克、蜂蜜適量.【制作過程】 將松子仁研碎，同粳米煮粥。粥熟后沖入適量蜂蜜即可食用。【用法】早晨空腹及晚上睡前服。 參考文獻：北京晚報 飛龍健康網 三九健康網
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我看你就常吃香蕉得拉既對身體有益又治病一舉多得
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便秘是指大便次數減少和/或糞便干燥難解，一般兩天以上無大便，提示存在便秘。便秘按有無器質性病變可分為器質性與。單純性便秘和習慣性便秘均屬此范疇。便秘，可以發生任何年齡組，但以中、老年人常見。對于便秘患者，應鼓勵其多飲水、進多食纖維素多的食品以及蔬菜、水果等食品。另外，養成定時的排便習慣，以建立良好的排便反射，并輔以必要的中藥治療，一般能取的滿意的效果。
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最有效的食療辦法：1.喝蜂蜜2.連續吃香蕉6根以上3.吃西瓜一般幾個小時見效.嚴重的話可以使用開塞露.
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平時要多喝水, 注意飲食平衡, 增加粗纖維的攝入, 比如芹菜,、韭菜等. 大便干燥一般是因為體內火比較旺, 最好是去看一看中醫條理一下, 才能徹底根治. 每天早上起來后, 喝一杯淡白開水, 效果比較好.水果可以吃一些香蕉、草莓等有利于軟化大便、通便. 吃藥太多，就會形成依賴，所以一停藥就照舊。以下幾點建議供您參考：1、多吃新鮮水果蔬菜、多喝水。2...
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平時要多喝水, 注意飲食平衡, 增加粗纖維的攝入, 比如芹菜,、韭菜等. 大便干燥一般是因為體內火比較旺, 最好是去看一看中醫條理一下, 才能徹底根治. 每天早上起來后, 喝一杯淡白開水, 效果比較好.水果可以吃一些香蕉、草莓等有利于軟化大便、通便. 吃藥太多，就會形成依賴，所以一停藥就照舊。以下幾點建議供您參考：1、多吃新鮮水果蔬菜、多喝水。2、早上空腹吃1-2個香蕉，幫助潤腸排便，比較見效。3、早上起床后先喝一杯加了蜂蜜和鹽的開水，或朝鹽晚蜜，避免拉肚子。若喝蜂蜜水不會拉肚子，可以只喝蜂蜜水。每天堅持，就會改善了。
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牛奶加熱放一勺蜂蜜，睡前服用。效果很明顯。