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6厘米最好！因為穿得再高了對腳容易造成傷害！

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最好是2到3厘米左右，再高了容易造成將來的不孕不育！而且你的盆骨容易變形

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經某些專家分析，高跟鞋的“健康標準”是在7厘米以下，如果超過了7厘米就成了雙腳的刑具。美國哈佛醫學院的醫生就高跟鞋對膝關節的影響做了研究。研究對象為20位健康女性，平均年齡34。9歲，平均身高1。62米，平均體重59。1公斤。每位受試者選擇一雙高跟鞋，鞋跟高度7厘米。分別測量赤腳、穿高跟鞋行走時雙側膝關節的扭力，其數值進行統計學分析和比較。結果表明，穿高跟鞋對膝關節的扭力比赤腳行走高30%。如果將鞋跟的高度降低些，膝關節的扭力也減少一些，但都比赤腳行走的扭力要高。據北京積水潭醫院矯形骨科副主任醫師徐輝介紹說，穿高跟鞋會使人身體的重心前傾，長期處于這種狀態，會使膝髖腰等部位正常的受力改變，引起相關部位的病痛；而且足弓的正常負重也會改變，重心前傾，必然會使前足的負重加大，引起腳痛和腳部疾病。徐主任表示，任何高度的高跟鞋都會引起足弓等部位受力的改變，只是改變的程度和大小的問題。從另一個角度說，人腳部的結構也是不完全相同的，無論多高的跟，只要人們穿著合適，不會引起腳部的疼痛和疾病就行。對于平足的人來說，適當的墊起足弓是有好處的。徐主任說，對于普通的人來說，低于4厘米的跟相比較來說對人身體的危害小一些。根據牛津大學教授在《流行病學與大眾健康》雜志的文章中介紹，在患關節炎的女性中有55。2％的人穿高跟鞋，而在健康女性中有67。1％的人穿高跟鞋。因此該教授表示：“受過創傷的關節、過度抽煙和體重超標等因素才是引發關節疾病的罪魁禍首。在這種情況下，把引發關節疾病的誘因歸咎于高度過高的高跟鞋是不盡合理的。”徐輝主任說，穿什么高度的鞋要因人而異。只要穿的鞋適合自己，即走路不累，腳不會疼就可以，并不一定刻意去選擇跟的高度。有些醫生還建議，穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力；高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，鞋跟不宜太小，否則難以穩定地支撐體重且容易崴腳，鞋頭宜稍寬松，讓腳掌及腳趾多一點空間。高跟鞋不宜每天穿，需要長時間行走的女性，不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞。另外，徐主任還提醒青春期的少女朋友們，青春期女性更不適宜穿高跟鞋，因為女性的足骨發育成熟在15-16歲，過早穿高跟鞋使足骨按高跟鞋角度來完成骨化過程，易發生畸形。而骨盆一般到25歲才定型，骨盆是人體傳遞重力的重要結構，未定型的骨盆負荷加重，會導致骨盆口狹窄，直接影響成人后的分娩。

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六厘米的就很好。 一般穿的10厘米的對腳不好。