提腳跟還是提腳尖啊

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當然提腳跟了,腳尖著地,這種鍛煉方法提高跟腱力量,最早是見到李小龍技擊術中提到,前幾年不是還出了一種扣籃鞋,就是前腳掌著地,把腳跟懸空的么? 所謂接踵而至... 　　當然是腳跟來的

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當然是提腳跟美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期。對于每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！第一項：半蹲跳1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在后面。 著地時，完成一次。接下來，只需重復以上步驟！！！ 第二項:抬腳尖（提踵）１．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著２．腳尖抬到最高點３．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組。第三項：臺階1。 找張椅子來, 把一只腳放上去,呈90度2。盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,3。重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。第四項：縱跳1。 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋。。。2。 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲。。。3。 到地時,再迅速起跳,完成一次。。。這一項很難, 你可用你的手幫助起跳。。。第五項：腳尖跳1。 將腳尖抬到最高點,2。 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1。5 或2。5cm第六項：蹲跳１．　站立，懷抱籃球于胸前２．　蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．３．　跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，４．　著地，完成一下．．．５．　如果要跳15下的話，1-14需跳于8－13cm，第15下，需盡全力跳高 。

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提腳跟 可以用蛙跳鍛煉

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踵1. 腳后跟 (書面語詞)。亦泛指腳 [heel]踵,足后曰跟,又謂之踵。踵,鐘也。鐘,聚也,體之所鐘聚也。——《釋名》及前王之踵武。——《離騷》車輪曳踵。——《禮記·曲禮》去一以為踵圍。——《考工記·輈人》。注:“后承軫者也。”踵狹而舌廣。——《詩·蒼伯》箋踵門而告文王。——《孟子》生人與死者并踵頂而臥,無可旋避,此所以染者眾也。——清·方苞《獄中雜記》2. 又如:舉踵(抬起腳后跟);接踵(后面的人的腳尖觸到前面人的腳后跟,形容人多接連不斷);踵踵(來往頻繁的樣子);接踵(踵趾前后相接);踵頭肘見(鞋跟破裂,衣破裂而使手臂露了出來,形容貧窮者衣著破爛)3. 指鞋后跟 [heel of a shoe]。如:踵決(鞋跟破裂。形容貧困)

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提腳跟