熱心網友

一般來說，治療失眠問題，最好由「睡眠治療專家」，通常是專長于精神醫學的醫師，負責治療。醫師通常會針對失眠者的生活習慣、睡眠時間、工作形態、心理壓力進行分析，以改變生活習慣為主，若是失眠相當嚴重，才會配合藥物進行治療。 現在就為失眠問題所苦惱的人，不妨考慮下列解決辦法： 1.等到真正疲倦才上床，以免太早上床，在床上輾轉反側。如果真的睡不著，不如就起來做點事。 2....

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一般來說，治療失眠問題，最好由「睡眠治療專家」，通常是專長于精神醫學的醫師，負責治療。醫師通常會針對失眠者的生活習慣、睡眠時間、工作形態、心理壓力進行分析，以改變生活習慣為主，若是失眠相當嚴重，才會配合藥物進行治療。 現在就為失眠問題所苦惱的人，不妨考慮下列解決辦法： 1.等到真正疲倦才上床，以免太早上床，在床上輾轉反側。如果真的睡不著，不如就起來做點事。 2.不要在白天睡午覺或打瞌睡。 3.白天要盡量做點流汗的運動。 4.白天不要喝太多茶、咖啡、酒。抽煙的人最好能夠減少抽煙數量。 5.把臥房或床頭的時鐘移開，減低自己對時間的注意力。 6.放假的時候不要賴床，依照正常起居時間作息。 7.不要隨便服用安眠藥。失眠的問題一定要請醫師治療。

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比較省力的方法喝溫牛奶，心情放松很重要，睡不著別著急，或者找點事做，例如看回書，學習學習

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睡前眨眼睛，眼睛眨累了瞍皮重了就容易睡著了；聽催眠曲；數數。