什么健身運(yùn)動(dòng)比較適宜夏天,因?yàn)橄奶毂容^容易出汗,所以大家有沒有比較好的建議,謝了!
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夏天，游泳好呀，前提是你得會(huì)才行。你喜歡什么運(yùn)動(dòng)就做什么運(yùn)動(dòng)；不要因?yàn)樘鞖饣騽e人的意見而改變自己的個(gè)性。所以喜歡什么運(yùn)動(dòng)就做什么運(yùn)動(dòng)管它夏天還是秋天。
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這條建議很好，我用了。謝謝作者！
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晨起跑步，慢跑。晚上散步。也可打太極拳，做健美操。
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早上跑步，做操，晚上散步，
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晚上換上運(yùn)動(dòng)裝去慢跑吧，空氣比白天新鮮，還可以看看天上的點(diǎn)點(diǎn)星光，跑完回家沖個(gè)涼，舒舒服服的睡一晚，第二天精神一定很好。
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swinging
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籃球
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我最喜歡在夏天做劇烈運(yùn)動(dòng)！出上一身汗多舒服啊！我經(jīng)常跑步、爬山
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床上運(yùn)動(dòng)俗話說(shuō)的好：夏練三伏！哈哈哈哈
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當(dāng)然是游泳了
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游泳~~
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長(zhǎng)跑,只穿運(yùn)動(dòng)褲在樹林中晨跑,汗出的越多越痛快,爽及了,我當(dāng)兵的時(shí)候天天到部隊(duì)后面的柏樹林跑步,直到現(xiàn)在我也很懷念那段時(shí)光.
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游泳、乒乓球、等
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到河里去游泳,享受大自然的沐浴!
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同意 游泳最好了!!!
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游泳是最好的
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游泳,散步,腦力運(yùn)動(dòng)等
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打電腦
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游泳
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瑜珈
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只要身體吃得消，任何動(dòng)都可以，夏天出了汗，洗澡比冬天簡(jiǎn)單。
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游泳
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建議采用以下方法，去病建身，延年益壽。祝身體健康。1、通周輔助法體態(tài)、呼吸、意念：采用高位撐的體態(tài)，在沙發(fā)扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以習(xí)練，開始只做簡(jiǎn)單的機(jī)械運(yùn)動(dòng)，不管呼吸，不加意念，待兩臂感到微酸，累的時(shí)候，開始加意念并配合呼吸。身體向下時(shí)吸氣，用全身的毛孔往里吸，要吸滿。起身時(shí)，雙手支住身體，全身放松，不要急于做連續(xù)動(dòng)作。在支起的過程中休息一會(huì)兒，起身時(shí)呼氣，意想體內(nèi)的真氣順尾閭往上走，經(jīng)督脈，百會(huì)降入下丹田、會(huì)陰。一呼呼一圈，連續(xù)撐一陣后放松站立一會(huì)，便可收功。功效：1、增強(qiáng)內(nèi)氣，經(jīng)常練這一式，會(huì)感到內(nèi)氣沿著后背一片片地往上運(yùn)行。平時(shí)坐站的時(shí)候，也經(jīng)常出現(xiàn)尾閭處有氣往上升，且面積很大，這都是真氣充足的表現(xiàn)。2、治療督脈上的疾病，因氣足時(shí)要沖擊兩側(cè)俞穴，故又是對(duì)上半身的全面調(diào)理。2、睡覺鍛煉體態(tài)、呼吸、意念：開始是仰臥，全身放松，兩手置于身體兩側(cè)，進(jìn)行體呼吸，吸氣時(shí)，意想宇宙間真氣通過全身毛細(xì)孔吸進(jìn)來(lái)，呼氣時(shí)，意想全身的病氣、濁氣通過全身的毛細(xì)孔射出去射透天邊。做一陣以后，放棄吸射的意念，一切順其自然，只知道自己還在練就可以了，也可用側(cè)臥方式習(xí)練，身體向右側(cè)臥，右手心向上，置于頭側(cè)，左手放在左胯上，兩腿自然彎曲，進(jìn)行體呼吸，意念同上，。可在練習(xí)態(tài)中入睡，睡醒時(shí)不要急于起床，可在床上閉目習(xí)練體呼吸，待全身有了氣感后，再起床，這種在練習(xí)態(tài)中睡著，又在練習(xí)后起床的功法，等于一宿都在練，凡各此類情況均為好現(xiàn)象，不必驚慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平靜，一切順其自然。功效：對(duì)神衰、失眠、多夢(mèng)的病癥有特殊療效，長(zhǎng)期習(xí)練易入定。3、行走鍛煉：體態(tài)、呼吸、意念：行走時(shí)腳跟先落地，要一步一個(gè)腳印的走，呼吸時(shí)采用體呼吸，即吸氣時(shí)，意想宇宙中真氣通過全身的毛細(xì)孔吸入體內(nèi)，呼氣時(shí)，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細(xì)血管射出去，射透天邊，呼吸要與走路的速度相結(jié)合，不宜快行。功效：練出自然換氣的功能，腳跟先落地，可以調(diào)動(dòng)腎經(jīng)，故有強(qiáng)腎固本的作用。4、跑步鍛煉：體態(tài)：慢跑，呼吸、意念：體呼吸，即吸氣時(shí)，意想宇宙中真氣通過全身的毛細(xì)孔吸入體內(nèi)，呼氣時(shí)，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細(xì)血管射出去，射透天邊，呼吸要與跑步的速度相結(jié)合，不宜太快。注意事項(xiàng)：練跑時(shí)，舌尖始終抵住上齒齦，口中出現(xiàn)口水時(shí)，標(biāo)志內(nèi)分泌系統(tǒng)已經(jīng)活躍，可將口水分幾口咽入肚內(nèi)。慢跑時(shí)，身體上下起伏不要太大，注意平緩。功效：主治干燥綜合癥，加強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能；全身性調(diào)理。5、顫抖法：體態(tài)、動(dòng)作、意念：兩腳踏地與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身松立，眉心舒展，面帶微笑，全身做有規(guī)律的上下顫抖。顫抖一陣以后，身體松立，意想全身的病氣、濁氣、疲勞之氣順著已經(jīng)通暢的經(jīng)絡(luò)排入地下，排一陣病氣之后，放棄排病氣的意念，意守下丹田靜養(yǎng)一會(huì)兒，內(nèi)視真氣再體內(nèi)運(yùn)行的情況，最后深呼吸三次，將氣沉入下丹田做為收功，此功可以隨時(shí)隨地練，不受場(chǎng)地限制。呼吸：自然呼吸。功效：排病氣；主治神經(jīng)衰弱、頭暈、頭脹，習(xí)練之后有一種形象高大的感覺，頭腦清醒。尤其適合腦力勞動(dòng)者習(xí)練；是一種全身性的調(diào)理，練后周身輕松。6、以音助氣立掌法：體態(tài)、呼吸“兩臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼氣時(shí)發(fā)出鼻音，同時(shí)放松兩臂、兩手，以音催氣，沿兩臂下行，體會(huì)手心感覺。也可將兩手立掌向前推出，兩臂平舉。功效：疏通兩臂經(jīng)絡(luò)，幫助發(fā)放外氣，用勞宮發(fā)出的氣為熱氣，對(duì)治療寒癥效果較好；可治療兩臂上及與手三陰手三陽(yáng)有關(guān)的臟腑疾病。
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游泳,不出汗
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白天游泳，清晨晚上跑步
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游泳
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早上跑步，上午健身，下午游泳，晚上散步。
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游泳當(dāng)然最瀟灑啦，如果不會(huì)的話，那就玩水吧，呵呵~~
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明顯是游泳 吖~~~其實(shí)夏天什么活動(dòng)都很合適的吖反正出了一身汗，就去痛痛快快 地洗個(gè)冷水澡爽完~~
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游泳。