因為我睡覺老做夢，有時會失眠，早上起床時很疲勞

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有助于睡眠,但是要掌握好時間,睡前兩個小時內,還是不要吃啦、喝啦的，會長胖的。

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睡前喝一杯熱牛奶可以幫助睡眠.

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有助于睡眠.

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人家都說喝牛奶會有助于睡眠，我也是這樣想的，就喝了個牛奶，結果。。。。不知道是不是我體質還是怎么了，平時要是不喝可能還睡得更快。喝完慘了，到了2。3點還睡不著，讓我男朋友還要陪我，所以我想，應該不是任何人喝了都會有助于睡眠的吧~！~

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牛奶最好是在傍晚喝 據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。 此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當中被吸收的蛋白質只有在熱量充足的基礎上才能構成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質就很快 變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種浪費。來源:

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睡前喝杯熱牛奶對睡眠有幫助。

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