我比較害羞，不擅和人交際，怎么辦

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如何克服害羞心理一、害羞的表現(xiàn)害羞的人過多地約束自己的言行，不能充分表達(dá)自己的思想感情。一個(gè)人有點(diǎn)害羞心理是正常，只要不影響正常的交往就不過分。有些人的害羞是短時(shí)間的，比如未成年的孩子，他們?cè)趤淼揭粋€(gè)陌生環(huán)境時(shí)，總免不了“老實(shí)”或“安靜”一會(huì)兒，待混熟以后，便會(huì)與其他人像老朋友一樣相處了。很多青年女子，在異性面前總是顯出幾分害羞的樣子，低頭不語，偶爾說幾句話也面帶羞澀之色，很招人喜愛。那些在生人面前從不害羞的女子，有時(shí)反而讓人接受不了。一些人在任何時(shí)間、任何場(chǎng)合都有害羞心理，他們不愿與人交往，不敢與人交往，這就屬于不良的個(gè)性表現(xiàn)，需要加以克服和改變。二、害羞的原因１．先天原因有些人生來性格內(nèi)向，氣質(zhì)屬于粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)類型，他們說話低聲細(xì)語，見到生人就臉紅，甚至常懷有一種膽怯的心理，舉手投足、尋路問津也思前想后。２．教育不當(dāng)有些家長對(duì)兒童的膽小不加引導(dǎo)，孩子見到生人或到了陌生的地方，便習(xí)慣性地害羞、躲避，沒有自信心。兒童進(jìn)入青春期后，自我意識(shí)逐漸加強(qiáng)，敏感于別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，希望自己有一個(gè)“光輝形象”留在別人的心目中，為此，他們對(duì)自己的一言一行非常重視，唯恐有差錯(cuò)。這種心理狀態(tài)導(dǎo)致了他們?cè)诮煌猩卤蝗藧u笑，因此表現(xiàn)得不自然、心跳、靦腆。久而久之，便羞于與人接觸，羞于在公開場(chǎng)合講話。對(duì)此，應(yīng)給予正確指導(dǎo)，鼓勵(lì)青少年大膽、真實(shí)、自然地表現(xiàn)自己，否則便會(huì)越演越烈。３．缺乏自信有些人總認(rèn)為自己沒有迷人的外表，沒有過人的本領(lǐng)，屬能力平平之輩，因此他們?cè)诮煌袥]有信心，患得患失。長期的謹(jǐn)小慎微不僅使他們體驗(yàn)不到成功的喜悅，而且使他們更加不相信自己的能力。這種低估自己的認(rèn)知偏差常常是導(dǎo)致害羞的最重要的原因。４．挫折經(jīng)歷據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有四分之一害羞的成人在兒時(shí)并不害羞，但是在長大后卻變得害羞了。這可能與遭受過挫折有關(guān)。這種人以前開朗大方，交往積極主動(dòng)，但由于復(fù)雜的主客觀原因，屢屢受挫而變得膽怯畏縮、消極被動(dòng)。三、輔導(dǎo)1。丟下包袱。就是要拋棄一切顧慮，大膽前行，不要過多計(jì)較別人的評(píng)論。許多害羞者在行動(dòng)前過于追求完美，擔(dān)心失敗，害怕別人的否定性評(píng)價(jià)，這樣的自我否定和自我暗示肯定會(huì)影響能力的發(fā)揮。結(jié)果越擔(dān)心、害怕，失敗的可能性越大。2。樹立自信。要看到自己的力量，不要只看自己的短處。否定自己是對(duì)潛力的扼殺，是能力發(fā)揮的障礙。雖然我們不能盲目樂觀，但起碼要看到自己的長處。發(fā)現(xiàn)了自己的閃光點(diǎn)，在以后的交往中就可以揚(yáng)長避短。要鼓起勇氣，敢于邁出第一步。萬事開頭難，當(dāng)害羞者邁出可喜的第一步后，伴隨著從未有過的成功體驗(yàn)和對(duì)自己的重新評(píng)價(jià)，便會(huì)開始相信自己的能力。如果有第二次、第三次的成功，害羞者就會(huì)對(duì)自己形成一個(gè)比較穩(wěn)定的自我肯定模式，害羞心理就會(huì)悄無聲息地消失。3。學(xué)會(huì)交往。交往可以幫助一個(gè)人慢慢地?cái)[脫害羞。害羞者可以一邊與人交往，一邊觀察別人是怎么交往的，在實(shí)踐中學(xué)會(huì)交往的技巧。4。意念控制。每當(dāng)?shù)揭粋€(gè)陌生場(chǎng)合，感到有可能緊張、羞怯的時(shí)候，就暗示自己鎮(zhèn)靜下來，什么都不去想，把面前的陌生人當(dāng)作自己的熟人一樣。研究表明，一個(gè)非常怕羞的人，當(dāng)他在陌生場(chǎng)合勇敢地講出第一句話以后，隨之而來的將不再是新的羞怯，而很可能會(huì)滔滔不絕起來。用自我暗示的意念控制方法來突破這開頭的阻力，是一種有效的措施。5。增強(qiáng)體質(zhì)。戶外鍛煉，是增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的最有效方法。性格內(nèi)向、氣質(zhì)為粘液質(zhì)或抑郁質(zhì)的人，神經(jīng)系統(tǒng)比較脆弱，容易興奮，一點(diǎn)小事就會(huì)鬧得臉上紅一陣、白一陣。通過體育鍛煉，增強(qiáng)了體質(zhì)，過度的神經(jīng)反應(yīng)應(yīng)會(huì)得到緩和，害羞程度就會(huì)自然而然地減輕。。