我總是擔(dān)心答題卡會破獲有人作弊等不切實際的問題。一直學(xué)習(xí)效率極低。這已持續(xù)四個月了。

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考前自我身心放松的三種方法 調(diào)息放松法　　一種最簡單但可能頗為有效的努力就是控制呼吸，通過深呼吸緩解焦慮。　　具體的做法是：保持坐姿，身體向后靠并挺直，松開束腰的皮帶或衣物，將雙掌輕輕放在肚臍上，要求五指并攏，掌心向下。把肺想像成一個氣球，先用鼻子慢慢地吸足一口氣，直到感到氣球已經(jīng)全部脹起。保持這個狀態(tài)兩秒鐘。再慢慢、輕輕地吐氣，觀察自己的手向靠近身體的方向移動。連續(xù)做上四至十分鐘甚至更長。想像放松法　　想像法主要是通過對一些廣闊、寧靜、舒緩的畫面或場景的想像達到放松身心的目的。這些畫面和場景可以是大海、滑雪、躺在小舟里在平靜的湖面上飄蕩，等等。肌肉放松法　　肌肉放松法比上面的兩個方法復(fù)雜些也難些，但也是最常用的專業(yè)放松方法。　　頭部放松用力皺緊眉頭，保持10秒鐘，然后放松；用力閉緊雙眼，保持10秒鐘，然后放松；皺起鼻子和臉頰部肌肉，保持10秒鐘，然后放松；用舌頭抵住上腭，使舌頭前部緊張，保持10秒鐘后放松。　　頸部肌肉放松將頭用力下彎，努力使下巴抵達胸部，保持10秒鐘，然后放松。　　肩部肌肉放松將雙臂平放體側(cè)，盡量提升雙肩向上，保持10秒鐘，然后放松。　　所謂放松是指努力體會肌肉結(jié)束緊張后的舒適、松弛的感覺，比如熱、酸、軟等感覺。每次可用15至20秒鐘左右的時間來體會放松感。。

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我是今年剛剛結(jié)束高考的考生。其實本來我的成績很不理想，班主任也對我不抱什么希望，還沒考試時也總是心神不定，但是我一直很明白自己是有潛力的。相信你自己是有潛力的，其他的事情不要多想，特別是填好志愿以后，千萬不要和周圍的同學(xué)討論志愿的高低！！！因為那已經(jīng)成為事實了，而且多討論，多想也會對你當(dāng)時的信心造成動搖！在最后的階段沖刺時“自己要讀書”的心態(tài)很重要的！我就是這樣做的最后的高考居然比二模高了73分，班主任和同學(xué)都不能相信，呵呵~我相信你也可以的！！！加油吧！！！明天是屬于你的！！！

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放開些，自然些自己把自己弄得緊張了上了考場就什么都不用想，該是什么就是什么，別閑操心，自己考出的分?jǐn)?shù)是自己的，直面他，別管他人怎樣，畢竟高考看的事真本事！努力加油吧！