我覺得3級跳遠，第1步和第3步還比較好跳，但第2步老是跳不遠，麻煩有經驗的朋友指導一下。

熱心網友

其實三級跳遠是一個力量　速度　技術相結合的運動．你所說的問題是大部分人的困擾，也是三級跳遠提高成績的關鍵所在．要想第二步遠，首先第一步不能高，太高的話就不能將力量和速度很好的傳遞給第二步，有了第一步完成的好的基礎，然后第二步才有保障，這時第一步的落地腳就要主動蹬地，然后第二部的腿主動抬腿盡量抬高，然后主動下壓，再重復前面的過程將第三步完成，將力量　速度　技術　很好的結合在一起，才能達到遠度，三者缺一不可．　你要很好的練習　腿部力量，這樣才有充分的力量支撐高速助跑帶來的大力量沖擊．

熱心網友

前兩步都是左腳著地,第三步右腳著地,地二步主要靠第一步時的沖力拉

熱心網友

三級跳的加速很重要，記得要測量好自己的步伐，上踏板的時候要用力蹬起來，由于要有3步，所以技巧是很重要的。你可以在起跳后第一步落下后，右腳用力的蹬起來，空中騰空落地后，左腳再用力起跳，最后全力滑翔，兩腳要前伸，不要向下，以免影響你的成績。記得，如果你想取得好成績，那么你兩步以后必須要跳到離沙坑處20CM左右（就是跑跳那塊板的前面80CM處）。最后滑翔-落地-取得成績~恩~努力吧，記得多練習練習~