睡覺(jué)時(shí)想著什么事情能夠快速入睡呢？我試過(guò)什么都不想，但很難入睡
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在臨睡前不要用腦過(guò)度，想或做一些令大腦放松的事情，可以睡前喝一杯熱牛奶，睡時(shí)盡量不要想問(wèn)題，自然就會(huì)很快入睡。如果開(kāi)頭不行就慢慢來(lái)，要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。當(dāng)然你說(shuō)的 “有些人無(wú)論環(huán)境怎么樣，躺下一會(huì)就睡著了”，我都遇過(guò)不小，我的家人其中就有幾個(gè)是這樣的，這可能是各個(gè)人的心理狀況不同吧晚上睡不著，通常有不同的情況，應(yīng)對(duì)癥下藥：1、季節(jié)氣候變化引起的失眠，在春天比較普遍。如是就不必著急，加強(qiáng)鍛...
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在臨睡前不要用腦過(guò)度，想或做一些令大腦放松的事情，可以睡前喝一杯熱牛奶，睡時(shí)盡量不要想問(wèn)題，自然就會(huì)很快入睡。如果開(kāi)頭不行就慢慢來(lái)，要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。當(dāng)然你說(shuō)的 “有些人無(wú)論環(huán)境怎么樣，躺下一會(huì)就睡著了”，我都遇過(guò)不小，我的家人其中就有幾個(gè)是這樣的，這可能是各個(gè)人的心理狀況不同吧晚上睡不著，通常有不同的情況，應(yīng)對(duì)癥下藥：1、季節(jié)氣候變化引起的失眠，在春天比較普遍。如是就不必著急，加強(qiáng)鍛煉，睡時(shí)放松心情，也可服點(diǎn)“五味子糖漿”之類的中成藥就行了。2、年齡原因引起的失眠，一般是缺鈣原因。那就加強(qiáng)鍛煉，并在睡前喝一杯300——400毫升的溫牛奶。3、工作壓力或其他比較重要的事情纏繞引起的失眠。對(duì)此最好是進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)和加強(qiáng)鍛煉，如果有困難就只好借助藥物了。不過(guò)只能起暫時(shí)緩解作用，長(zhǎng)期服用會(huì)帶來(lái)副作用，要注意避免賴藥性。4、如果以上都解決不了，就最好去看看醫(yī)生。還是要相信科學(xué)。總之，解決失眠最離不開(kāi)的是加強(qiáng)身體鍛煉。鍛煉鍛煉，疾病不現(xiàn)
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睡前眨眼睛，眼皮累了就容易睡著了。
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1.面包可以助眠. 2.牛奶可以催眠. 3.水果可以催眠如:香蕉、蘋(píng)果、梨子等.4.糖水可催眠.還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法:磁鐵催眠,夜間睡覺(jué)時(shí),在枕下放一塊磁鐵,有防失眠的奇特效用.
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1.看語(yǔ)文書(shū)或者數(shù)學(xué)書(shū)，政治若不十分喜愛(ài)，就看政治吧。2。聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，純音樂(lè)更好。3。不怕肥的話，就喝杯熱牛奶吧。4。睡前別做太激烈的運(yùn)動(dòng)或事情，要心情平和，安靜，別想煩心事兒。
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聽(tīng)聽(tīng)旋律的音樂(lè)有促于入睡
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心里有心事就很難入睡，所以還是不要去想太多的事情
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想一想第二天要做的事``在想一哈你也許要準(zhǔn)時(shí)起床`你會(huì)自己讓自己睡著的````````我有很多次這樣``不知道別人適用不``起碼我還可以````一點(diǎn)不成熟建議````
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把你單位的領(lǐng)導(dǎo)在大會(huì)上的講話錄下來(lái)，睡覺(jué)前用錄音機(jī)放，你會(huì)有開(kāi)會(huì)的感覺(jué)，會(huì)很快的睡著的！
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喝牛奶有助于睡眠
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看英語(yǔ)書(shū)好入睡
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看一本自己不喜歡的書(shū)，要不了兩行準(zhǔn)睡。