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產后瘦身示范食譜以下食譜為一份早餐加午、晚餐，熱量總和約為1200卡，可每天自由搭配，透過低熱量飲食攝取，達到減肥之效。早 餐1 、 稀飯1-1。25碗、水豆腐一塊、荷包蛋0。5個、青菜 2、 三明治─吐司二片、火腿15克、西紅柿、小黃瓜少許、脫脂奶一杯3、麥片粥─脫脂奶3湯匙、麥片20克、小面包一個、美國生菜4、菜包子一個、水煮蛋（茶葉蛋）、豆漿（加代糖）5、壽司─飯100~125克、蛋、肉松、紫菜皮、奶茶─鮮奶、茶包、代糖午、晚餐1、苔目湯─米苔目125gm、赤肉絲35克、豆芽、韭菜、沙拉　油、燙青菜、水果2、餛飩面─面條30克、小白菜、餛飩小四個、油鹵豆干一片、水果3、水餃─水餃皮十張、絞肉50克、高麗菜、油海帶（鹵）、青菜湯、水果4、干拌─米粉（干40克）、豆芽、韭菜、蒜仁醬油、香油、涼拌干絲25克、青菜、水果5、河粉湯─河粉100克、海參、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油、水果6 、飯1/2~3/4碗可擇一搭配的主食：*紅燒牛肉─牛腱、洋菇、蒟蒻，*鑲黃瓜─大黃瓜、絞肉、刈薯，*蒜泥白肉─赤肉、蒜仁、醬油*雞絲拉皮─雞胸肉、洋菜、小黃瓜、人參，*烤魚，*烤雞排，青菜，水果幾款簡單易做的減肥湯蘿卜湯：紅白蘿卜各２５０克（洗凈切塊），姜１０克，加水煮熟，食鹽調味，飲湯吃蘿卜。冬瓜皮蠶豆湯：冬瓜皮５０克，蠶豆６０克，清水三碗煎至一碗，去渣飲用。赤小豆鯉魚湯：赤小豆１５０克，鯉魚一塊（去內臟），加水適量煲湯，食鹽調味服用。三皮飲：新鮮西瓜皮２０克，新鮮冬瓜皮２０克，新鮮黃瓜皮２０克，煎水加食鹽少許飲用。雪羹湯：海蟄頭３０克，溫水泡發，洗凈，切碎；鮮荸薺１５克，洗凈去皮，共放鍋內，加水適量，小火箭煮１小時，一次或分次喝湯。泥鰍豆腐羹：鮮豆腐１００克，活泥鰍２５０克，玉米須（布包）３０克。將泥鰍放盆中養１－２天后，取出與玉米須、豆腐共入沙鍋，加水適量煎煮，待爛熟后調味服用，每天一次。。

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還這么小,為什么要減啊我覺得小孩子胖墩墩的好可愛啊

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少食多動，永久的秘方。我生兒子時160斤，兒子1歲時我110斤。堅持少食多動的原則，就會達到減肥的目的。

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運動

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太殘忍了。怎么下得了手啊！

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啊,0-1歲的小朋友要減肥嗎這么小不用減的,以后不吃母乳了就會瘦的