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多吃紅棗,黑豆,紅豆,還有花生(一定要帶著紅皮吃)

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多吃紅棗,黑豆,紅豆,還有花生，果仁皮

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果仁皮

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紅棗

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每天吃花生，紅棗。

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貧血?! 哈,問對了. 我小時候貧血特厲害,只要一蹲下來,再站起來時就站不穩了.現在好了,可是也遭了不小罪(有的人應該不會這么想的） 你怕吃豬肝嗎?不怕的話就好,怕的話就是遭罪了.吃一個月的豬肝吧.真補血~不管是煮,炒,煎,燉（最好）··只要能吃了它就行，兩天吃一回（我爸當時讓我一天吃一碗）我差點沒離家出走 吃了一個月就不敢吃了，我爸就改讓我吃紅棗呀，黑豆呀等，可以做成甜品，也可以做湯。變著法吃就不難吃了。如果身體虛的話，可以燉些高麗叁（是涼性的），不要經常喝，一個一次就多了。我的經驗是最好在來例假的前一周進補，這樣，來例假的時候不那么疼，呵呵~ 動物肝臟和黑五類對貧血最有幫助了，而且可以黑發喲，呵，所以我現在的頭發又黑又密（嘻，當然，有一點遺傳因素啦） 信我的話就試試吧。不過，要堅持，健康是細火慢熬養出來的。

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治貧血我的經驗是多吃紅棗，另外就是把花生米用開水燙一下剝下紅外衣，把紅外衣加紅棗和黨參一起沌。每日充當白開水喝，很有效的！不信你試試。

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他們說了這么多,我來道甜品吧!紅豆湯!! 簡單好做,味道好,還補血~~哈哈~~~

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顏色深的食物，比如茄子，紅蘿卜

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(1）多吃含鐵豐富的食物，以提高體內血清鐵的含量，達到治療的目的。含鐵豐富的食物如海帶、紫菜、菠菜、香菇、木耳以及豆制品類、肉類、禽蛋、動物肝、腎等。（2）足量的蛋白食物。高蛋白飲食一方面可以觸進鐵的吸收，另一方面也使人體合成血紅蛋白的必要物質。所以也要選擇含蛋白豐富的食物。如肉類、魚類、蛋類。（3）足量的維生素C。維生素C為酸性藥物，具有促進鐵吸收的作用，水果和蔬菜中含維生素C較高，如大棗、柑桔、西紅柿等，也可將維生素C溶劑或片劑加入食物中引用。

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常見的補血食物 　　金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素并有利尿及健胃作用。 　　龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥，產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。 　　咸蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜所含的維生素B，極為豐富，鐵質含量很高是第一級的養生食物，雖然常年供應既咸且爽，吃起來特別有一種風味，營養又多，其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。 　　黑豆：中國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發，黑豆的吃法隨各人之便，產后可用烏豆煮烏骨雞。 　　發菜：發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產后也可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。 　　胡蘿卜胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。 　　面筋：民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。 　　菠菜：又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為最多。 。