熱心網(wǎng)友

有些婦女懷孕后，故意少吃東西，怕吃多了，胎兒長(zhǎng)得過大使分娩發(fā)生困難。這種想法是不正確的，如果孕婦飲食中所得的營(yíng)養(yǎng)不能滿足胎兒的發(fā)育需要，胎兒將奪取母親本身代謝所需的營(yíng)養(yǎng)，影響孕婦健康。如果孕婦營(yíng)養(yǎng)太差，胎兒的營(yíng)養(yǎng)也將獲取不足，發(fā)育也將受到限制。但孕婦進(jìn)食過多或不當(dāng)，也會(huì)增加孕婦的身體負(fù)擔(dān)，或者使胎兒生長(zhǎng)過大，增加分娩困難。那么孕婦在妊娠的各個(gè)階段如何注意自己的飲食呢？ 在妊娠前3個(gè)月，由于胚胎發(fā)育較慢，孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求并不大多，只需稍高于平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)即可以了。但是，這一時(shí)期，孕婦常有妊娠反應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收受到影響，必須采取多種方式才能得到補(bǔ)充，如多吃新鮮水果和帶酸味、含鈣多的食物，可促進(jìn)食欲和補(bǔ)充鈣質(zhì)。還要注意食物的烹調(diào)方法。妊娠前期做些清爽可口的食物，避免油膩葷腥；也可根據(jù)孕婦的愛好，調(diào)整飲食的口味，但應(yīng)避免偏食。 　　在妊娠4～7個(gè)月時(shí)，胎兒生長(zhǎng)較快，母體消耗量也相應(yīng)增加，需要給母體補(bǔ)充更多的熱量，除保證足夠的谷類供應(yīng)外，還特別需要蛋白質(zhì)、鈣和鐵質(zhì)，以使骨質(zhì)及軟組織的發(fā)育加強(qiáng)。 　　臨產(chǎn)前2個(gè)月，胎兒生長(zhǎng)更快，孕婦飲食應(yīng)以蛋白質(zhì)為主，適當(dāng)限制脂肪、糖類、淀粉類食物，以免胎兒偏大，給分娩造成困難。這個(gè)時(shí)期如發(fā)生水腫、高血壓的癥狀，還應(yīng)限制食鹽量和飲水量。總之，為了保證孕婦及胎兒的健康，孕婦的飲食安排應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 1．飲食要均勻，適當(dāng)增加一些副食品的種類和數(shù)量。 　　2．雜合面、小米等粗糧含維生素C和蛋白質(zhì)都比大米、白面高。多食用粗糧，少食用精制米面，對(duì)身體補(bǔ)充維生素C和蛋白質(zhì)有好處。孕婦對(duì)谷類的需要量，平均每日0．8～0。9市斤（400～450克）。 　　3．肉類含有高量動(dòng)物蛋白。乳類和蛋類所含蛋白質(zhì)最易消化吸收和利用。豆類及豆制品含有植物蛋白。一般婦女平均每天需蛋白質(zhì)約60克，孕婦要相應(yīng)增加。孕末期更需貯存一定量的蛋白質(zhì)，以備產(chǎn)后乳汁的分泌。如果膳食中蛋白質(zhì)供應(yīng)不能滿足孕婦的需要，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)遲緩，乳汁稀少。一般提倡加食雞蛋，每天1～2個(gè)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有磷、鈣及各種維生素。 　　4．維生素是很重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有20多種。肝、奶、瘦豬肉、柑桔、西紅柿、魚肝油、白菜，蛋等不同程度地含有各種維生素，只要合理飲食，一般均不會(huì)患營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。但要注意烹調(diào)方法。　　5．孕婦對(duì)礦物質(zhì)的要求也是很大的。食物中含鈣最多的是牛乳和蛋黃，其次是豆和新鮮的蔬菜等。由于維生素D不足影響鈣在腸道內(nèi)的吸收，所以在吃含鈣食物的同時(shí)，也要多吃含維生素口豐富的食物，如肝、奶、蛋黃、魚肝油等。多曬太陽(yáng)，對(duì)獲取維生素D很有益處。妊娠期需鐵量較大，除注意多食含鐵較多的食物如肝、蛋、豆、白菜等外，在妊娠中期、晚期可每日加服適量的硫酸亞鐵。 6．要禁忌食刺激性食物，如濃茶、酒、辣椒等。調(diào)味不宜過濃或過咸，鹽多了會(huì)促使體內(nèi)貯水，容易引起浮腫。未來的母親，望您合理調(diào)配飲食，既不要讓您和您的孩子成為“豆芽”，也不要成為“胖墩”，愿你們平安睦壯。 。